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瘦粗腿 编辑词条词条保护

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脂肪型粗腿

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如果你比实际体重看起来还更胖,在饮食方面就要尽量控制糖分和油分的摄取。

多吃海产品、蔬菜等低卡食物,少吃零食。在运动方面,可选择跑步、游泳、踏脚车等有氧运动。这些都有助于消除脂肪型腿部的赘肉。

另外,长期久坐和缺乏运动都会使下半身血液循环不畅,按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态,也可促进全身的血液循环,非常有利于毒素和脂肪的排出。

瘦粗腿

肌肉型粗腿

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肌肉结实的腿型,要适当减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷?若是肌肉紧绷的话,要瘦下来就会比较困难,所以要由拍打结实的小腿开始。

瘦小腿方法:拍打小腿部位

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平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上可促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟即可。

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