天津欧亚肛肠医院为大家揭示常见便秘治疗误区，别再被骗了！

为什么有的人便秘却怎么调理都调理不好呢?究竟是哪些原因呢?你真的了解便秘吗?

现在忙碌的上班族不仅是过劳情况严重，更是便秘高危险群。下面天津欧亚肛肠医院为大家揭示常见便秘治疗误区，看看你是否陷在其中了。

　没便便就是便秘?

要谈便秘，就得先搞清楚到底怎样的情况才叫便秘。其实并不是没有每天排便就叫便秘，一般而言，一周内排便次数少于3次称为便秘，但是如果一天内连续好几次有便意，但得用力才能解便，而且每次量都很少，还感觉没有排干净，这也可能是便秘。

一般人碰上了便秘的状况，大概都觉得是因为自己水喝得太少的缘故，所以大都会选择多喝点水，或是吃点水果，以为这样就能解决便秘的问题，还有些人觉得是自己摄取膳食纤维不足，所以拼命吃香蕉，以为这样就可以增加膳食纤维，帮助肠胃蠕动，改善拉不出便便的状况。

改善便秘问题

事实，多喝水、多吃膳食纤维都是可能改善便秘状况的方法，但却不够完整，有时也没办法及时发挥应有的效果。而想要让自己的排便变得正常而顺畅，跟便秘说掰掰，可千万别犯以下这3个错，否则不但没法改善便秘的状况，还可能让你的肠子愈塞愈严重。

　　多吃蔬果就可以?

蔬菜水果吃得太少的确容易造成便秘，但有些人常吃蔬果，水也喝的不少，却还有严重的便秘，所以想要让排便顺畅，光靠多吃蔬果是不够的，还需要兼顾几件事，包括选择均衡饮食，膳食纤维、水份与油脂缺一不可;每日适度运动、促进肠道蠕动;补充膳食纤维、不要单吃青菜或水果，蔬果搭配五谷才能摄取足够的膳食纤维;掌握排便黄金时间、例如早上起床时或吃完早餐后。

　补充益生菌就可以?

增加体内益生菌群可以改善肠道环境，增强消化功能，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅，这个道理大家都懂，但是食用益生菌产品的方法与时间也很重要。如果选择口服益生菌，其实按照指示份量服用就好，因为吃的过多也无法发挥更大的益处。