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健力 编辑词条词条保护

词条创建者 匿名网友

健力(英语:Powerlifting),又称力量举重、力量举,是一种借助举起杠铃来锻炼肌肉的运动,分成深蹲、卧推、硬举三个项目。它虽然发源自举重,但与奥林匹克举重分别为两种竞技项目,健力举起杠铃(Barbell)的动作方式、允许使用或穿着的辅助器材都与奥林匹克举重不同[1]。虽然健力与奥林匹克举重都取总举起重量之和作为得分计算的基础,但健力三项与奥林匹克举重两项之间不能直接对比成绩高低,其中各个分项的动作方式都不同。即使是健力选手之间,逐项比较重量成绩也与比较总成绩同样具有分析价值。

健力为各种运动重量训练之基础,因其务求以**短推举距离,完成三项**基本的举重动作,在简化动作的前提下试图尽可能举起**重量,因此相对于动作更为复杂、难度更大的奥林匹克举重,健力各分别单项所举起杠铃的重量常常超过举重,故又名“力量举重”或“超级举重”(Powerlift)。

竞赛组织

根据所在组织(协会、联盟)的不同,每个运动员在每个单项上可以有3~4次试举机会。运动员在每个单项上不犯规的**好成绩,加总成他的总成绩。如果两个以上的运动员三项总成绩相等,则体重较轻的运动员名次占先。

运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。

不同的健力组织举行的赛事,选手允许使用及佩戴的装备有不同的规则,通常有装备及无装备分别单独计列成绩排名。参见以下“装备”部分。

大部分健力比赛中男子、女子选手使用的杠铃长度是相等的。健力举使用的杠铃有7英尺、2.2m米等不同长度;45lbs磅、20kg公斤等不同重量;28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握杆直径。仅以美国为例,某些健力联盟举办的竞赛中,蹲举项目的杠铃可能使用长度更长、重达65英磅(29千克)的蹲举杠铃(Texas bar或Squat bar)。某些健力比赛中,女子选手各单项会使用较短较轻的女士杠铃。不同杠铃的规定并不影响总推举成绩的计算。

单项
深蹲

运动员站到深蹲架后面,深蹲架上装好杠铃。从后面抓住杠铃杆,将 它放置在斜方肌上,收缩肩胛骨,由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。握距越窄,“杠铃支撑架”越坚固。这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心,在运动过程中能更有效地利用臀部力量。运动员扛起杠铃后退(有些组织使用monolift,它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃),下蹲,直到髋关节低于膝关节。失败的情形包括:站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。全装备深蹲的**高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的Vladislav Alhazov创造的1,250英磅(570千克)。

卧推

运动员躺在卧推凳上。在助手的帮助下,从卧推架上取下杠铃,将杠铃下降到后暂停,再向上推起,直到两臂伸直,**后将杠铃放回卧推架。失败的情形包括:杠铃向上推起前没有暂停(在一些组织中,由裁判明确发出指令),杠铃杆没有接触(很多组织中,杠铃杆接触腹部也可以,这可以大大缩短杠铃运动距离),杠铃上升过程中碰到卧推架,杠铃上升过程中出现任何向下的运动,双脚移动,臀部离开凳面。全装备卧推的**高纪录是美国运动员Ryan Kennelly创造的1,050英磅(480千克)。

硬举

杠铃放在地板上。运动员俯身握住杠铃杆,将杠铃向上拉起,直到腿 部和背部伸直。接着,在有控制的情况下将杠铃放回地板上(通常由裁判发出指令)。失败的情形包括:没有站直,杠铃上升过程中出现任何向下的运动,利用杠铃 和大腿的摩擦向上助力。有时,如果运动员将杠铃扔回地板上,也会被判失败。全装备硬拉的**高纪录是运动员Zydrunas Savickas创造的1,155英磅(524千克)。

健力与奥林匹克举重

和奥林匹克举重相比,健力的杠铃运动距离要短得多。

这两项运动的流行有地域特征。奥林匹克举重主要流行于东欧和亚洲(如俄罗斯、土耳其、伊朗、中国),而健力主要流行于西欧和北美。然而,力量举的爱好者来自世界各地,俄罗斯、乌克兰、波兰、印度尼西亚、都出现过力量举世界冠军和世界纪录创造者。

装备使用的各种规则

不同的健力组织(协会、联盟)所举行的竞赛有不同的规则。一些组织,如ADAU和100% Raw,禁止使用健力装备。一些组织,如IPF和AAU,只允许使用单层聚酯纤维的卧推背心、硬拉背心、深蹲背心、护膝、护腕、举重腰带。一些组织,如 IPA和WPO,允许使用背部开口和不开口的卧推背心,多层卧推背心,材料可以是帆布、粗棉布、聚酯纤维等。通常不同健力组织的同一项赛事中,会分别设置允许使用装备健力举、无装备健力举为两组赛事,于不同的时间竞赛,单独纪录不同的记录和得分成绩。

健力世界纪录
全装备深蹲:Donnie Thompson的1,300英磅(590千克) 无装备深蹲:Paul Edward Anderson的1,200英磅(540千克) 全装备卧推:Ryan Kennelly的1,050英磅(480千克) 无装备卧推:Scot Mendelson的715英磅(324千克) 全装备硬拉:Eddie Hall的1,102英磅(500千克) 全装备硬拉:Zydrunas Savickas的1,155英磅(524千克)(轮胎) 全装备力量举总成绩:Donnie Thompson的2,850英磅(1,290千克)

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