带回手写：对您的大脑有益

加时赛不久之前，把笔纸日常生活的基本特征。日记和日记是很平常的事，人们与朋友，亲人和商业伙伴交换手写信。

尽管长时间的交流比较耗时且繁琐，但有证据表明，在某些情况下，人们放弃手写键盘生成的文本时可能会迷失方向。

心理学家早就认识到，以情感为中心的个人写作可以帮助人们认识并适应自己的感受。自1980年代以来，研究发现，“写作治疗”通常涉及每天写作15至30分钟，讲述一个人的感觉，可以带来可衡量的身心健康益处。这些好处包括从减轻压力和减少抑郁症状到改善免疫功能的一切。而且有证据表明，手写比打字更能促进这种治疗。

1999年在《创伤压力杂志》上被普遍引用的一项研究发现，用手写而不是打字来讲述压力过大的生活经历，会导致更高水平的自我披露，并转化为更大的治疗益处。这些发现可能在当今的人们中不成立，其中许多人是计算机长大的，并且更习惯于通过键入文本来表达自己。但是研究笔迹的专家说，有理由相信当人们放弃使用键盘的笔时会丢失某些东西。

心理学家早就认识到，以情感为中心的个人写作可以帮助人们认识并适应自己的感受。

“当我们写一个字母时，我们会逐个笔画形成一个笔画，并且生产过程涉及大脑中接近或穿过控制情绪的部分的路径，”教育学名誉教授弗吉尼亚·伯林格（Virginia Berninger）说。华盛顿大学。在键盘上击打一个完整的字母是一种非常不同的任务-不涉及这些相同的大脑路径。贝宁格说：“人们打字时，大脑的情感部分可能不存在相同的联系”，而不是手写。

手写也可以改善人们对新信息的记忆。2017年，《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）杂志上的一项研究发现，当人们手动完成任务而不是键盘操作时，与学习相关的大脑区域更加活跃。该研究的作者说，手工书写可能会以键盘书写所不具备的方式促进新信息的“深度编码”。其他研究人员认为，手工书写以键盘书写无法比拟的方式促进学习和认知发展。

至少在某些情况下，手写是比打字慢的过程，这可能是另一个好处。2014年《心理学》杂志上的一项研究发现，长期记笔记的学生在学习和理解力方面的测试要比在笔记本电脑上记笔记的学生更高。

该研究的合著者，卡内基梅隆大学心理学教授丹尼尔·奥本海默（Daniel Oppenheimer）表示：“长手记的主要优点是它使人放慢了速度。” 虽然打字的学生可以记下单词所听到的单词，但是“记笔记的人写得不够快，不能做逐字记录，相反，他们被迫用自己的单词重新表达内容，”奥本海默说。“要做到这一点，人们必须对材料进行深入思考并真正理解其论点。这帮助他们更好地学习了材料。”

放慢速度和手工书写可能会带来其他好处。奥本海默（Oppenheimer）说，由于打字速度很快，因此往往会导致人们使用较少多样性的单词。长时间手写可以使人们有更多的时间提出最合适的单词，这可能有助于更好的自我表达。他说，也有人猜测长期记笔记可以帮助某些情况下的人们建立更紧密的联系。他说：“一个例子：“与其他人在计算机上打字的医生相比，长期记录患者症状的医生与病人之间的关系会更加融洽。” 此外，伯林格（Berninger）在国立卫生研究院（NIH）资助下的许多工作也发现，学习首先以印刷形式写书，然后以草书形式写书有助于年轻人培养批判性的阅读和思考能力。

最后，有大量研究表明，在线交流形式比离线对话更具毒性。大多数研究在线交流的研究人员推测，许多在线互动的肮脏和残酷质量应归咎于缺乏面对面的互动和隐形感。但是，键盘生成的文本的非人为特性也可能以某种方式导致观察到的毒性。当一个人用手书写时，与键盘相比，他们必须投入更多的时间和精力。与手写文本不同，笔迹对于每个人都是唯一的。贝宁格说，这就是为什么人们通常比电子邮件或文本更重视手写笔记。如果说起来的话不是那么容易，那么人们可能会更加谨慎地对待它们，甚至可能彼此对待。