没有证据表明阻挡蓝光的眼镜有助于睡眠

保健品，例如排毒茶和提神的水，依靠缺乏神经科学的知识来声称。这些主张中有一些是没有根据的，而另一些则完全是虚假的。

我的博士研究主要研究视觉处理，但是当我看大图时，我意识到我真正在研究的内容是大脑解剖结构，连通性和沟通的基本方面。

我在学位期间研究的视觉系统的一项特定功能是检测蓝光的分子黑素。在人类中，黑视蛋白似乎仅限于眼睛中的一组神经元，它们优先针对大脑中称为视交叉上核的结构-人体的时钟。

昼夜节律

这就是蓝光影响我们的睡眠-觉醒周期或昼夜节律的（真实）想法的来源。以及为什么许多矫正镜片生产商开始利用蓝光滤光镜获利。这些镜片最常见的说法是它们将有助于恢复我们自然的睡眠-觉醒周期。

蓝色滤光镜作为解决许多其他视觉问题的解决方案而销售。有人声称它们可以预防称为黄斑变性的视网膜疾病，减少头痛并避免眼癌。

蓝光的复杂性

眼科医生普遍认为，“ 目前缺乏高质量的临床证据来支持使用蓝光眼镜片来减轻普通人群的眼疲劳，提高睡眠质量或保持黄斑健康的有益效果。”

类似于任何生物系统的工作原理，黑素对视觉的贡献要比想象的要复杂。

例如，黑素视蛋白-就像我们眼中的其他光敏分子一样-可以导致蓝光以外的神经活动。蓝色只是最敏感的地方。因此，蓝光确实确实会影响我们的睡眠-觉醒周期，但是其他波长的光也会在较小程度上产生影响。

但是，数字屏幕光对我们的睡眠-唤醒周期产生影响的真正根源是什么？仅仅是光是蓝灯，还是人们通常熬夜使用设备会加剧该问题？

科学似乎在反对蓝光阻挡镜片的任何实质性影响方面。如果您仍然熬夜，则无法证明蓝光阻隔镜片可以提供任何帮助。

研究表明，造成眼睛刺激和疲劳的一个可能原因是我们在屏幕前度过的时间，这可能会减少我们眨眼的时间。

填补临床研究空白

问题似乎不仅仅在于滤蓝光镜片的销售商，还在于我们谈论研究发现的方式。

到目前为止，还没有临床证据支持使用蓝光滤光镜的好处。目前，这是另一个利用其消费者基础的伪科学市场-任何使用计算机的人。

扩大神经科学知识素养应该是一项公共卫生目标：了解大脑及其伴侣器官（如眼睛）是如何工作的。

目前，晚上将眼睛从屏幕上移开并经常休息一下是最有利于我们的眼睛健康和睡眠卫生的因素。