秋季需补充这些营养护眼，叶黄素什么牌子好也需了解

进入秋季后，气候变得愈发干燥，人体不仅容易出现秋燥上火的症状，眼睛也更容易受到侵袭，继而出现眼干、眼涩等不适症状，所以，秋季不可忽略了护眼这件事情。秋季护眼，建议加强日常护眼意识，比如保证充足的睡眠时间、养成多眨眼的习惯、减少隐形眼睛佩戴时间等，另外，平时还需格外注意下眼部营养的补充，比如叶黄素、花青素、维生素A。

1、叶黄素

叶黄素，别名植物黄体素、类胡萝卜素、万寿菊花素等，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，并且是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，眼睛视网膜的黄斑部和晶状体，尤其是黄斑部，含有高浓度的叶黄素。

叶黄素具有较强的抗氧化、阻蓝光作用，被誉为“蓝光过滤器”，可以过滤掉电子产品所发出的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素也是一种天然的抗氧化剂，可以消除紫外线、蓝光进入眼睛后所产生的自由基，从而减轻氧化胁迫对眼睛伤害。

叶黄素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，比如芒果、奇异果、橙子、葡萄、菠菜、芥蓝、芦笋、西兰花、南瓜等蔬菜、水果中所含的叶黄素是比较多的。万寿菊、蛋黄中也含有大量的叶黄素。

2、花青素

花青素，促进眼周微循环、缓解视疲劳的作用。花青素是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一，蓝莓、桑葚、紫薯、紫甘蓝、紫茄子、紫葡萄、紫洋葱等蓝紫色、紫红色的蔬果中就含有大量的花青素。

3、维生素A

维生素，具有维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化的作用，有助预防及缓解眼睛干涩症状，还能改善人眼在暗光下的视觉能力。维生素A只要存在于动物肝脏、蛋类、乳类、动物性食物中，不过，胡萝卜素这种物质进入人体后，也可以在体内转化为维生素A。秋季建议也适当饮用枸杞菊花茶，菊花中也富含维生素A。

在眼部营养的补充上，建议以日常护眼食物+护眼营养品的方式来补充。

秋季时节如果要备点护眼营养品，不知叶黄素什么牌子好的朋友，建议不妨选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，其同时添加越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这3种护眼精华。

越橘提取物，是以欧洲野生越橘为原料所提取，越橘中含有丰富的花青素，含量是蓝莓的3~4倍。

叶黄素酯，原料则来源于南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊，叶黄素是叶黄素的安全来源。

天然β-胡萝卜素，是从澳大利亚杜氏海藻中所提取的，其胡萝卜素含量是胡萝卜所含的9倍多。

秋季补充眼部营养，其实并不难，日常多吃含叶黄素、花青素、维生素A的护眼食物，随时备点含护眼精华的护眼营养品。