这些方法和汤臣倍健钙维生素D片，教你孕期如何补钙

这些方法和汤臣倍健钙维生素D片，教你孕期如何补钙

孕期，孕妇需要摄入更多的营养成分，供给自身和宝宝的需要。人体的骨骼、牙齿中都需要大量的钙，同时也是参与调节神经功能与肌肉伸缩力的重要物质，对成人和宝宝都很重要。孕期对钙质的需求量大，孕妇们应该怎么补钙更合适呢？

1 三餐补充

不少食物中都含有钙质，孕妇可以多吃来补充。生活中奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等食物中都含有不少的钙质，孕妇可以吃吃看。喝牛奶是一种较为便利的补钙方式，可以在睡前醒后这两个身体比较缺钙的时间段补充，也可以选择在两餐之间补充。

2 晒晒太阳

事实上，身体对钙的吸收也不是恒定的，其他一些物质可以促进钙质的吸收。比如阳光中含有的维生素D，能够促进身体对钙质的吸收利用，同时维生素D也是人体骨骼生长的重要营养素。孕妇可以在早晨或傍晚这些阳光不猛烈的时候，到外面散散步，晒晒太阳补充维生素D。

3 吃补充剂

有时候，不一定能够做到天天晒太阳、吃足够的高钙食物，但是孕妇每天需要的钙又比较高，只通过日常饮食补钙恐怕难以达到身体所需要的标准，那应该怎么办呢？这时不妨试试专门的营养补充剂，更方便孕妇补充钙质，在身体孕期反应较大时，也能帮助补充到足够的钙质。

适合孕妇的钙补充剂，需要选择钙质和维生素D协同补充的，最好能够满足到孕妇的身体需求，可以试试汤臣倍健钙维生素D片。当中同时含有碳酸钙和维生素D，协同补充，更有助于孕妇的钙质吸收和利用，帮助维持体内血清钙浓度，让骨骼更X。

汤臣倍健钙维生素D片中的钙质是选用的高浓度钙，搭配了相应比例的维生素D，钙质营养丰富以及科学合理的比例搭配，能够更好地满足孕妇身体的需求，不仅能够让准妈妈们获得足够的钙质，也有盈余的钙质供给宝宝们。

在孕期，钙质的补充和吸收，是很重要的。钙本身就是人体当中含量较为丰富，需求量也比较高的一种微量元素，孕期补钙更不能马虎！准妈妈们，不妨交给汤臣倍健钙维生素D片帮帮忙吧！