减肥人群补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好？

苗条匀称的身材是每个人都想要的，不仅是为了外形美丽，更重要的是身体健康，肥胖很可能导致各种并发症，影响身体健康。

很多人为了快速减肥，常常使用节食的方法，虽然瘦下来了，但容易反弹，还可能对健康也造成负面影响。正确健康的减肥方法是结合运动和饮食控制，减少脂肪的摄入，但保证其他营养素的充足供应，特别是蛋白质。减肥期间补充蛋白质能发挥什么作用呢？一起看看吧！

1.减少饥饿感

当蛋白质摄入过少，低于热量来源比例15%时，人会容易产生饥饿感，增加食欲，摄入额外热量，造成减肥的失败。蛋白质的分子量较大，在体内代谢的时间较长，摄入足够蛋白质可以在消化的时间里提高小肠葡萄糖产量，让大脑产生饱腹感，抑制食欲，减少碳水化合物与脂肪的摄入。

2.加快新陈代谢

新陈代谢是人体把食物转化成能量的过程，身体新陈代谢的速率越快，燃烧的脂肪就越多。人体新陈代谢需要激素和酶发挥催化作用，而这些酶的构成成分就是蛋白质。减肥期间摄入足够的蛋白质能够保证充足的酶，加快新陈代谢速率，使人每天能够消耗更多的热量。

3.提高免疫力

为了快速达到减肥效果，有人盲目节食，营养摄入不足；有人剧烈运动，身体得不到休息，这些不科学的做法都可能导致免疫力降低，容易被外界的病原微生物趁虚而入。蛋白质作为人体组织细胞的合成原料，能够维持免疫系统的正常运作，促进抗体的合成，适量补充蛋白质能够有效提高免疫力，增强体质。

减肥期间因为食物摄入量减少，蛋白质的摄入也相应变少了，这时候可以通过食用蛋X来有效补充蛋白质。

市面上蛋X产品繁多，对于减肥人X蛋X哪个牌子好呢？在选择的时候，要注意挑选大品牌，高含量高质量的产品，吸收效率更高，效果更好。如果纠结蛋X哪个牌子好，这里推荐汤臣倍健蛋X。

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