宅家怎么吃得更健康？看看蛋白粉有什么作用

现代不少人在除了工作、学习之外，都是宅男宅女，一方面可能是不想应付复杂的社交，一方面可能是单纯觉得自己一个人在家看剧读书更舒服，总而言之，无论是什么原因，宅在家里时，所要面临的一个巨大的问题就是饮食了，为了自身健康，饮食也不可马虎。宅家怎么吃得更健康呢？

外卖篇

如今外卖行业发达，就算足不出户也能品尝到不同地区的特色美食，不会做饭的人也不用再担心自己会饿肚子了。不过，经常点外卖，想要吃得更健康，需要注意以下几个方面：

①注意荤素搭配：外卖比较吸引人的，往往都是炸鸡、烧烤等肉类食物，这类食物吃多了，容易导致人体发胖，影响消化吸收。

②改变进食顺序：有些外卖分量大，而且宅在家里也容易一不小心就吃多了，因此可以改变进食顺序，吃饭前先喝水或者汤，接着吃蔬菜，最后再吃肉和米饭。

③少吃重口味食物：不少外卖商家为了更加吸引食客，在食物中会放入过多的调味料，虽然美味，但是吃多了会影响心血管健康。盐吃多了也会导致水肿。

手动篇

对于有条件自己动手制作食物的人来说，除了跟外卖一样，要注意荤素搭配、改变进食顺序、少吃重口味食物之外，还要注意以下几点：

①多吃蔬果：经常宅家的人，蔬菜水果一定要准备充足。蔬果中富含维生素，可以调节新陈代谢，而且蔬果中还有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

②适量零食：很多人宅家时，喜欢囤上许多零食，但是大部分零食吃多了都容易长胖，要适量食用。而且在零食品种的选择上，可以选择坚果、营养软糖等，对身体健康更有好处。

③膳食营养补充剂：宅家想要吃得更健康，还可以适量食用一点膳食营养补充剂，比如维生素片、蛋白粉等，尤其是蛋白粉。蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉能够为人体补充蛋白质，宅在家的人，活动量一般也比较少，身体抵抗力容易下降，通过食用蛋白粉补充蛋白质，可以为免疫细胞、免疫因子的合成提供原料，从而提高身体免疫力。

明白了蛋白粉有什么作用，那选择什么牌子的蛋白粉好呢？在众多品牌中，汤臣倍健蛋白粉就不错。

汤臣倍健蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方，合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，能够发挥优质双蛋白的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更完美。这款蛋白粉中的蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，能够有效补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量低，仅有3.32%，食用时不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇，每天食用仅需一勺，可搭配牛奶、稀粥一起食用，营养丰富，口味更佳。

宅家想要吃得更健康，别忘了每日搭配一杯汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质，提高免疫力！