宅家怎么吃得更健康?看看蛋白粉有什么作用

匿名用户 2020年12月21日 am11:07 阅读 17

现代不少人在除了工作、学习之外,都是宅男宅女,一方面可能是不想应付复杂的社交,一方面可能是单纯觉得自己一个人在家看剧读书更舒服,总而言之,无论是什么原因,宅在家里时,所要面临的一个巨大的问题就是饮食了,为了自身健康,饮食也不可马虎。宅家怎么吃得更健康呢?

外卖篇

如今外卖行业发达,就算足不出户也能品尝到不同地区的特色美食,不会做饭的人也不用再担心自己会饿肚子了。不过,经常点外卖,想要吃得更健康,需要注意以下几个方面:

①注意荤素搭配:外卖比较吸引人的,往往都是炸鸡、烧烤等肉类食物,这类食物吃多了,容易导致人体发胖,影响消化吸收。

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②改变进食顺序:有些外卖分量大,而且宅在家里也容易一不小心就吃多了,因此可以改变进食顺序,吃饭前先喝水或者汤,接着吃蔬菜,**后再吃肉和米饭。

③少吃重口味食物:不少外卖商家为了更加吸引食客,在食物中会放入过多的调味料,虽然美味,但是吃多了会影响心血管健康。盐吃多了也会导致水肿。

手动篇

对于有条件自己动手制作食物的人来说,除了跟外卖一样,要注意荤素搭配、改变进食顺序、少吃重口味食物之外,还要注意以下几点:

①多吃蔬果:经常宅家的人,蔬菜水果一定要准备充足。蔬果中富含维生素,可以调节新陈代谢,而且蔬果中还有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。

②适量零食:很多人宅家时,喜欢囤上许多零食,但是大部分零食吃多了都容易长胖,要适量食用。而且在零食品种的选择上,可以选择坚果、营养软糖等,对身体健康更有好处。

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③膳食营养补充剂:宅家想要吃得更健康,还可以适量食用一点膳食营养补充剂,比如维生素片、蛋白粉等,尤其是蛋白粉。蛋白粉有什么作用呢?蛋白粉能够为人体补充蛋白质,宅在家的人,活动量一般也比较少,身体抵抗力容易下降,通过食用蛋白粉补充蛋白质,可以为免疫细胞、免疫因子的合成提供原料,从而提高身体免疫力。

明白了蛋白粉有什么作用,那选择什么牌子的蛋白粉好呢?在众多品牌中,汤臣倍健蛋白粉就不错。

汤臣倍健蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方,合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,能够发挥优质双蛋白的叠加优势,促进氨基酸高效利用,营养价值更完美。这款蛋白粉中的蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,能够有效补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量低,仅有3.32%,食用时不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇,每天食用仅需一勺,可搭配牛奶、稀粥一起食用,营养丰富,口味更佳。

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宅家想要吃得更健康,别忘了每日搭配一杯汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质,提高免疫力!

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