上班族吃什么补充营养?蛋白粉的作用看看吧!

匿名用户 2021年2月22日 pm3:13 阅读 15

如今上班族们工作压力大,经常为了工作而忽视了吃饭,长期处于饮食不规律的情况,身体更容易缺乏各种营养,影响身体健康。因此,上班族日常也要注意补充足够的营养,才能维持好的状态去工作。上班族补充营养,多吃下面这些食物。

上班族吃什么补充营养?蛋白粉的作用看看吧!

1.新鲜蔬果

很多上班族一日三餐基本都是靠外卖或者快餐解决的,每天吃的水果蔬菜非常少。水果蔬菜中含有很多人体必需的营养,像维生素、膳食纤维等等,如果蔬菜水果吃得少,就容易造成这些营养摄入不足。

所以,上班族平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜,如果长期在外就餐可以多点一些蔬菜菜品,也可以自己在家做一些凉拌菜。每天上班前可以带些水果,水果种类也要丰富,这样才能够补充足够的维生素、膳食纤维等营养,维持身体健康。

2.豆类坚果

如今大多数上班族都是脑力工作,需要补充足够的大脑营养,像蛋白质、B族维生素、锌等。豆类坚果中不仅含有丰富蛋白质,还含有丰富的B族维生素、矿物质等营养。

豆类坚果携带方便,当做零食来食用,既可以缓解上班时饥饿,又能帮助补充营养。上班族可以在办公室备些豆类坚果等食物,每天都可以适量吃一些。

3.动物肝脏

上班族普遍用眼时间长,给眼睛造成了不小的压力,所以要补充足够的眼部营养,特别是维生素A。维生素A是视网膜感光物质的重要营养,长时期看电脑屏幕会消耗大量的维生素A,当缺乏维生素A时就会出现眼睛暗适应能力下降、眼睛干涩等情况。

动物肝脏中含有丰富的维生素A,上班族平时可以适量吃些动物肝脏来帮助补充,不过肝脏中胆固醇过高,不宜多吃。除了动物肝脏之外,也可以吃些胡萝卜、菠菜、橙色水果等来帮助补充。

上班族吃什么补充营养?蛋白粉的作用看看吧!

除了以上这几种食物之外,上班族还可以坚持吃蛋白粉。蛋白粉的作用主要是为人体补充足够的蛋白质,避免蛋白质缺乏。蛋白质是身体重要的营养,身体组织的不断更新修复需要不断的补充蛋白质,成年人体内每天都需要更新约3%的蛋白质,如果蛋白质供给不足,就会导致精神萎靡、反应迟钝、免疫力下降等情况。

长期从事紧张脑力劳动的上班族就可以借助蛋白粉的作用,来帮助补充蛋白质,并且补充足够的蛋白质,有助于增强免疫力,让身体保持好的状态。蛋白粉食用时只需要用温水冲泡,食用简单,非常适合工作忙碌的上班族。

知道了蛋白粉的作用,上班族应该选择哪款蛋白粉好呢?其实可以看看搭配了动植物双蛋白的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,能够有效帮助补充蛋白质。这款蛋白粉还采用动植物双蛋白的配方,合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,营养价值高。每天食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可,还可以搭配牛奶、豆浆,口味更好。

上班族吃什么补充营养?蛋白粉的作用看看吧!

总的来说,上班族平时要注意补充营养,可以多吃上面这些食物,也可以每天喝一杯汤臣倍健蛋白粉,补充足够的蛋白质,还有助于增强身体免疫力!

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