怎样减肥才管用？饮食、锻炼+汤臣倍健左旋肉碱

现在的美食越来越多样，一不小心就容易吃得过多，热量超标，脂肪肥肉也就不知不觉找上了门。过度肥胖不仅影响外貌，也影响身体健康。那么，怎样减肥才管用呢？这里记住一句话：“饮食、锻炼+汤臣倍健左旋肉碱”。

1. 饮食

常话说，“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占据的比重是非常大的，因此，想要减肥，就要在饮食上下功夫。但是这并不是说要节食，节食导致营养素摄入不足，造成内分泌失调，甚至免疫力下降。这就与减肥是为了身体健康的目的背道而驰了。在饮食上，可以采用“211”的饮食方法，也就是说，“2拳头蔬菜、1拳头蛋白质、1拳头碳水化合物”，这样才可以保证营养的充分摄入。而且，为了避免血糖升得过快，碳水化合物尽量选择全麦、粗粮等来替代精制米面，减肥效果会更好。

2. 锻炼

除了饮食之外，想要减肥效果更好，还需要搭配适量的运动。锻炼不仅可以消耗热量，而且还可以增加身体中的肌肉含量，使身体线条看起来更加优美。锻炼时，可以采用先无氧再有氧的顺序，这是因为无氧运动会先消耗身体中的糖，有助于加速脂肪的燃烧。同时，锻炼也要坚持，每周4~5次，一次30分钟以上，效果才会更好。

3. 汤臣倍健左旋肉碱

汤臣倍健左旋肉碱主要是用以辅助运动的。运动前食用左旋肉碱，对于加速脂肪燃烧具有很大的帮助。

左旋肉碱是一种类维生素营养素，它对于减肥的帮助主要体现在其作为载体的作用上，能够将长链脂肪酸从线粒体外运送到细胞膜内，促进脂肪酸的β-氧化，脂肪酸就能够释放出较大的能量，身体这时候进行较高强度的有氧运动锻炼，就能够促进身体中多余的脂肪燃烧。

每100克的汤臣倍健左旋肉碱中不仅含有22克的左旋肉碱，还2.11克的茶多酚，16.8毫克的总黄酮，对减肥更有帮助。茶多酚是低密度脂蛋白氧化的强抑制剂，当身体脂肪较多的时候，人血液中脂质含量也会比较高，食用茶多酚，就有助于调整人体内的血脂水平，还有助于身体抗氧化、降血糖；总黄酮对减肥的作用与茶多酚较为相似，对于体内、血液中脂质较多的情况很有帮助。

怎样减肥才管用？饮食、运动不可少，想要效果更好，在运动前再来一点汤臣倍健左旋肉碱吧！