关节害怕的5个字你知道吗？养护关节还要靠氨糖

我们生活中每时每刻都需要用到关节，站着，关节给予我们支撑，坐着，关节会弯曲，在玩手机的时候，手指关节也有活动，这些足以证明关节对人体的重要性。而也正是由于关节时刻都需要被利用，因此关节也很容易受到损伤。尤其是日常这5个方面，不注意就会影响到关节健康。

可以总结为关节害怕的5个字：

老

与人体别的器官一样，随着年龄的增长，关节也会逐渐出现衰退。年轻人的骨与骨之间有合理的缝隙，缝隙中存在着关节滑液，起到润滑关节的作用。而人年老后，关节滑液减少，关节软骨极其组织的磨损程度加重，关节便出现了退化。

有人认为，关节与肌肉、骨骼一样，要多用、多练，才能变得更强。其实不是，关节中的关节软骨、半月板椎间盘却是要省着用的，一旦磨损过度，就基本无法恢复了。所以，日常一些对关节软骨磨损比较大大运动，如爬山、爬楼梯等，要控制运动量。同时可以多强化大腿内、外侧肌肉，增强关节周围的肌肉力量，有助于更好地保护关节。

胖

人体的关节，尤其是膝关节，承受着人体上半身和大腿的全部重量，体重越大，关节承受的压力就越大，就越容易磨损。而且在运动时，膝关节承受的压力会成倍增长。所以说，肥胖是损害关节的一大杀手，容易造成膝关节软骨过早磨损退化。

冷

寒冷也是引发关节不适的原因之一。关节上面没有肌肉，因此很容易受凉。如果处于长时间的低温环境中，尽量要将所有的关节都用衣物包裹起来，以保护好关节。

伤

关节损伤会造成进一步的软骨损伤，从而导致关节疼痛、关节灵活性降低。因此，为了保护好关节，日常生活中要尽量避免损伤关节，或者做强度太大、容易损伤关节的动作。

①控制体重：肥胖是关节的大敌，所以，要注意控制好体重，维持在正常范围内。一般男性体脂含量要小于体重的25%，女性要小于30%，超出这个范围，关节就容易损伤了。

②适量运动：适量的运动是有助于维持关节的灵活性的。但是要注意选择好合适的运动项目，比如游泳、骑单车等，对关节的负重比较小;还有关节已经退变的人，跑步、跳绳等项目要尽量避免。

③营养补充：及时补充营养对于养护关节是非常有帮助的。很多人不知道关节营养是什么，其实就是氨糖。氨糖是形成关节软骨基质和关节滑液的基本成分，当关节软骨受损后，补充氨糖可以及时地进行修复。而且人体30岁后体内的氨糖流失速度加快，且不再自我合成，就更加需要源源不断地补充外源性氨糖了。

而氨糖一般存在于虾蟹壳中，利用吸收非常困难，因此，更推荐食用氨糖补剂，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，科学配比多种关节营养，其中每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充软骨滑液，可以润滑关节，减少了关节之间的摩擦。同时与氨糖协同作用，可以更好地促进氨糖修复软骨的作用;钙可以提高骨密度，强健骨骼，坚固的骨骼，可以维持关节的稳定性。

除了含有这三种营养外，还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补为汉方强骨营养，能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽从新鲜牛乳中提取，可以提高营养吸收率。五大关节营养科学搭配，软骨硬骨一起补，共同养护骨关节。