关节害怕的5个字你知道吗?养护关节还要靠氨糖

匿名用户 2021年5月8日 am11:53 阅读 22

我们生活中每时每刻都需要用到关节,站着,关节给予我们支撑,坐着,关节会弯曲,在玩手机的时候,手指关节也有活动,这些足以证明关节对人体的重要性。而也正是由于关节时刻都需要被利用,因此关节也很容易受到损伤。尤其是日常这5个方面,不注意就会影响到关节健康。

可以总结为关节害怕的5个字:

与人体别的器官一样,随着年龄的增长,关节也会逐渐出现衰退。年轻人的骨与骨之间有合理的缝隙,缝隙中存在着关节滑液,起到润滑关节的作用。而人年老后,关节滑液减少,关节软骨极其组织的磨损程度加重,关节便出现了退化。

关节害怕的5个字你知道吗?养护关节还要靠氨糖

有人认为,关节与肌肉、骨骼一样,要多用、多练,才能变得更强。其实不是,关节中的关节软骨、半月板椎间盘却是要省着用的,一旦磨损过度,就基本无法恢复了。所以,日常一些对关节软骨磨损比较大大运动,如爬山、爬楼梯等,要控制运动量。同时可以多强化大腿内、外侧肌肉,增强关节周围的肌肉力量,有助于更好地保护关节。

人体的关节,尤其是膝关节,承受着人体上半身和大腿的全部重量,体重越大,关节承受的压力就越大,就越容易磨损。而且在运动时,膝关节承受的压力会成倍增长。所以说,肥胖是损害关节的一大杀手,容易造成膝关节软骨过早磨损退化。

寒冷也是引发关节不适的原因之一。关节上面没有肌肉,因此很容易受凉。如果处于长时间的低温环境中,尽量要将所有的关节都用衣物包裹起来,以保护好关节。

关节损伤会造成进一步的软骨损伤,从而导致关节疼痛、关节灵活性降低。因此,为了保护好关节,日常生活中要尽量避免损伤关节,或者做强度太大、容易损伤关节的动作。

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  以上就是一些容易导致关节损伤的原因了。如果想要养护关节的话,又该怎么做呢?

①控制体重:肥胖是关节的大敌,所以,要注意控制好体重,维持在正常范围内。一般男性体脂含量要小于体重的25%,女性要小于30%,超出这个范围,关节就容易损伤了。

②适量运动:适量的运动是有助于维持关节的灵活性的。但是要注意选择好合适的运动项目,比如游泳、骑单车等,对关节的负重比较小;还有关节已经退变的人,跑步、跳绳等项目要尽量避免。

③营养补充:及时补充营养对于养护关节是非常有帮助的。很多人不知道关节营养是什么,其实就是氨糖。氨糖是形成关节软骨基质和关节滑液的基本成分,当关节软骨受损后,补充氨糖可以及时地进行修复。而且人体30岁后体内的氨糖流失速度加快,且不再自我合成,就更加需要源源不断地补充外源性氨糖了。

而氨糖一般存在于虾蟹壳中,利用吸收非常困难,因此,更推荐食用氨糖补剂,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,科学配比多种关节营养,其中每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg,硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,补充软骨滑液,可以润滑关节,减少了关节之间的摩擦。同时与氨糖协同作用,可以更好地促进氨糖修复软骨的作用;钙可以提高骨密度,强健骨骼,坚固的骨骼,可以维持关节的稳定性。

除了含有这三种营养外,还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补为汉方强骨营养,能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽从新鲜牛乳中提取,可以提高营养吸收率。五大关节营养科学搭配,软骨硬骨一起补,共同养护骨关节。

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  关节害怕的5个字你现在清楚了吗?养护关节看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片吧!

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