叶黄素的功效是什么？改善眼疲劳就看它

现在的年轻一代好像已经离不开手机了。付钱要用线上支付，出远门要用手机导航，何况许多的知识、娱乐讯息，都可以在小小的手机中看到。而也正是手机的方便性，走在大街小巷中，随处可见低头看手机的人。

除了工作和学习，连休息时间都在看手机，无疑会导致眼睛的过度使用，造成眼疲劳。想要改善眼疲劳，叶黄素的功效在其中起着大作用。

在我们人眼的视网膜底部，有个部位叫黄斑，黄斑是视觉最敏锐的地方，聚集着专门感受色彩和强光的视锥细胞。而之所以叫做“黄斑”，就是因为它富含叶黄素这种色素。补充充足的叶黄素，主要有以下几个功效：

①光保护作用

很多人都了解阳光中会有大量的紫外线，因此会有意识地去做好防晒。但是阳光中的另一种有害光线——蓝光，却常常被人所忽略。紫外线在进入眼睛后，一般能被眼角膜和晶状体过滤，但是蓝光是一种高能短波光，穿透力极强，可以直接穿X网膜和晶状体到达视网膜，从而对视网膜造成破坏。

所幸，视网膜黄斑区的叶黄素，则有助于过滤蓝光，避免蓝光对眼睛造成损害，这才使得我们能够。

②抗氧化作用

在光的作用下，人体体内、眼睛都会产生大量的X基，X基会破坏正常细胞。而叶黄素是一种抗氧化物，具有抗氧化作用，可以清除人体中过多的X基，从而保护眼周细胞。

③改善眼疲劳

正是又由于前两种叶黄素的功效，因此，叶黄素对于改善视物模糊、眼干涩、眼胀等眼疲劳问题有一定的效果。

既然叶黄素对人体作用这么大，那要如何补充呢？在食物中，叶黄素存在较为普遍，但含量并不高，比如叶黄素含量较丰富的猕猴桃，想要通过食用它来满足人体每日对叶黄素的需求，需要食用6.5公斤，这是非常困难的。因此，更推荐食用叶黄素补剂。

由于叶黄素极易被氧化，且不耐高温，因此要选择合适的产品。可以看看汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯。

健视佳中的叶黄素是以叶黄素酯的形式存在，经人体吸收后可分解为叶黄素，与叶黄素的功效基本一致。叶黄素酯稳定性更高，不定利于保存，也可以有更好的吸收效果。

健视佳中还添加了另外两种眼部营养：越橘提取物和天然β-胡萝卜素，越橘提取物含有丰富的花青素，花青素可促进眼周血液循环；天然β-胡萝卜素在人体中转化为维生素A后，能起到缓解眼干眼涩的作用。

现在你知道叶黄素的功效与作用是什么了吗？改善眼疲劳，记得补充它！