选择生酮减肥法会怎样？缺乏多种维生素的影响你了解吗？

如今的减肥方法非常多，而生酮减肥作为一种“能吃肉，还能瘦”的方式，得到了不少人的追捧，但其实生酮是一种非常严苛的减肥方法，执行起来非常麻烦，而且这种饮食对身体健康也会受到影响。

生酮饮食减肥的影响

“生酮”，其实就是压低碳水化合物的摄入量，血糖来源减少，人体就会进入一种“模拟饥饿”的状态，这种状态下，体内的脂肪会大量分解，并为人体提供能量。但是，由于这种饮食方法不符合传统膳食习惯，对身体会造成多种危害：

①便秘：由于碳水化合物减少，糖原储存下降，肾脏就会开始抛售多于的水分，同时伴随血液中的胰岛素水平下降，肾脏也开始排泄过多的钠，进而造成体内水分减少。肠胃水分少，大便会变干，于是就很难排出体外。而且水分的流失，也会带来一部分水溶性维生素，如VC、VB等的不足。

②无力、头晕：碳水化合物中的维生素B，是能量代谢过程中重要的成分，生酮饮食减少了碳水，也就减少了维生素B的摄入，因而会导致在适应阶段，能量供应稍显不足，便出现了四肢无力、头晕的情况。

③腹泻：饮食习惯的突然改变，会造成身体不适应而出现代谢紊乱，肠胃功能失衡的情况，于是也有可能会导致腹泻的问题出现。

减肥需保证维生素的摄入

其实碳水化合物除了VB的含量较高之外，像VE、VC等成分含量也不低，维生素在人体的新陈代谢过程中起到关键的作用。生酮饮食导致多种维生素摄入降低，就会引起新陈代谢的失调，从而引发多种健康问题，而且相信大家也都知道，新陈代谢越高，减肥效果越好，而维生素的摄入降低，更是会造成减肥速度变慢。

所以，减肥期间，无论是否选择生酮饮食减肥法，都需要补充充足的维生素，均衡地摄入这些营养元素，可以维持新陈代谢，保证了身体的健康，也保证了减肥速率不会轻易下降。

那么减肥状态下如何补充充足的维生素呢?为了保证热量缺口，有时候难免会有吃得过少的情况，就不得不提到多种维生素片了。

相对于单一的维生素片，含有多种营养的产品补充起来更加方便，而且经过科学配比后，营养的补充会更加合理，特别是不同人群由于生理状况和生活习惯的不同，就算是在减肥期间，补充维生素的种类和需求量也有不同的侧重点，这就更加需要我们根据自身的需求来选择合适的产品。对此毫无头绪的人，可以尝试一下汤臣倍健多种维生素片。

这是一款科学配比了多种维生素和矿物质的产品，小小的一片，富含十余种营养，同时也针对不同人群的健康需求，科学配比各种营养的同时，也能够强化补充，例如针对男性压力大、抽烟喝酒的习惯，强化补充了维生素B、锌、硒;针对女性独特的生理特点和饮食习惯，强化补充叶酸、维生素C、铁等营养素。每天只需吃一片，就可以弥补膳食中的不足，帮助身体充分摄入维生素和矿物质，维持新陈代谢。

“生酮饮食减肥法”虽然有效，但是它带来的健康问题也是不可忽视的，因此，为了能够更好地维护好身体健康，各种营养素，尤其是维生素和矿物质也应该充分摄入，当这两类营养元素无法确保能从食物中充足获取的时候，不妨考虑一下多种维生素片，给予身体更多的营养支撑!