无锡东方肛肠医院：厕所蹲这么久，当心得痔疮!

现代人在上厕所时有玩手机的习惯，甚至因此出现“上厕所不玩手机的都是勇士”等调侃用语。从调查结果显示，人们在大便时玩手机，往往会无意中延长我们上厕所的时间，而上厕所时间越长，对我们身体健康也会悄悄产生影响。

蹲这么久，当心得痔疮!

X和X从生理结构上看在人体躯干的底端，由于重力以及脏器的长期压迫，静脉回流存在一定的障碍。而当X存在大便时，以及人体在排便过程中的用力会增大腹压，加大静脉回流的阻碍，长期下来容易导致痔疮。

因此排便时间越长，静脉回流受阻更加严重，也越容易引发痔疮。

痔疮，是临床上常见的X疾病，是人体X末端X下和X皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。

根据它发生的部位不同，可以分为内痔、外痔和混合痔三种。痔疮的类型不同，症状也有所不同，排便时X、X周围的X和疼痛，是比较常见的症状。

怎么做才能预防痔疮?

1、保持X部位的清洁卫生

X是我们粪便X的通道，粪便中有大量有害微生物以及代谢产物，而且X的生理结构上有许多皱褶，容易藏污纳垢，若平时便后对肛周的清洁不到位，粪便便会在此堆积，引起X周围的汗腺、皮脂腺的堵塞和感染，进而诱发痔疮。

因此建议在日常清洁中加强对X周围的清洁，保证每日对X进行温水冲洗，最好是每次大便后都能清洁，勤换X。

2、养成良好排便习惯

排便时要专心，尽量不要看报或玩手机，将大便时间控制在3分钟以内。不忍便，每当有明显便意时就立即排便。

3、常做提肛运动

提肛运动能够促进X周围的血液循环，锻炼周围的肌肉，改善排便困难的问题，预防痔疮的发生。

4、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善排便问题，而且这些食物中富含水分，多进食能够使大便松软易于X，减轻X的负担，对于痔、肛裂等问题均有预防作用。

5、劳逸结合，坚持运动

运动能够促进痔静脉血液的回流，对预防痔疮有帮助。