儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

匿名用户 2022年3月21日 pm5:41 阅读 34

“只选对不选贵,合适自己才是硬道理!“虽然这句话有点历史感,但却一直被奉为理性消费的真理,细细琢磨发现话糙理不糙。

举个例子:大家都说碳酸钙含量高,有机柠檬酸钙含量低,这句话不假,但同时也要考虑幼龄儿童的肠胃更适合柠檬酸钙,因为其性质更温和对肠胃刺激更小,相对来说也更利于宝宝对钙的吸收和利用。

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

所以这次是想告诉家长们,儿童营养选择,合适孩子的才是好的营养。接下来就告诉家长们“儿童钙铁锌”应该怎么选。 

如何选合适孩子的钙?

市面上的钙原料通常分为,分别是无机钙、有机钙。不同的钙原料有着不同优点和缺点,接下来盘点一下,那类钙更适合儿童补充。

★无机钙:无机钙的代表通常为碳酸钙,是成人钙片的主要原料来源,其主要来源贝壳、动物躯壳、以及动物骨骼。

优点:每100克原料中,碳酸钙的含钙量相对较高。

缺点:①水溶性较低,且需要消耗大量胃酸,儿童吸收利用率不太理想。②肠胃功能较弱者可能会引起肠胃刺激。[1]

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★有机钙:有机钙代表常有乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙,而柠檬酸钙因其来源更直接纯粹(柠檬),所以被常用于作为液体钙的原料。

优点:水溶性性好,易被人体吸收且对肠胃刺激小。[1]

缺点:原料研发和提取成本提取成本较高,广泛大量生产难度大,相对比较稀缺。

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

综合点评:碳酸钙更适合肠胃功能较完善的青少年或成年人补充;柠檬酸钙温和好吸收,对肠胃造成负担很小,更适合儿童补充。

如何选合适孩子的锌?

★无机锌:常见原料代表有硫酸锌、氯化锌、硝.酸锌等。

优点:暂无

缺点:①对人体肠道刺激性强,易引起食欲减退和恶心问题,安全性低。②吸收率不理想,仅为7%,1代无机锌并不值得选。[3]

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

★有机锌:常见原料代表有柠檬酸锌、葡萄糖酸锌、乳酸锌、醋酸锌等。

优点:对儿童肠道刺激小,吸收率对比1代锌有所提升。[3]

缺点:不宜过量,摄入量应遵循《中国居民膳食营养参考摄入量》建议进行补充。

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

综合点评:建议选第二代无机锌,吸收利用率更理想;此外对肠道刺激等副作用都要小于一代无机锌。 

儿童补铁如何选?

★无机铁:主要为硫酸亚铁,其性质和分子结构比较活泼,容易造成变色、变质,且对肠胃刺激比较大。[4]

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

★有机铁:有机铁有葡萄糖酸亚铁(含铁11%)、富马酸亚铁(含元素铁33%)、琥珀酸亚铁(含元素铁35%)等,有机铁吸收率更好,相对无机铁,不易变质和氧化,且肠胃刺激更小。[5]

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

综合点评:有机铁从保质期、吸收率、温和性都优于无机铁(硫酸亚铁)。

所以家长们以后看成分表的时候,知道钙铁锌原料应该选哪种了吗?若还是不会选,或有选择困难症,则可以考虑选择有机营养,温和好吸收的自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液,除了性质温和外,它还考虑更多妈妈关心的问题。

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

①营养配比科学:不盲目求追高含量,多了反而有负担,其配比根据《中国居民膳食营养参考摄入量》建议调配:每瓶含4000mg钙、45mg铁、40mg锌。营养含量恰到好处。

②液体剂型不卡喉:相比片剂、胶囊、软糖,液体钙铁锌溶解度更高,且消化负担小,更易被孩子吸收,同时食用起来减少卡喉的风险。

儿童钙铁锌怎么选?选对合适孩子体质的才是关键!

③妈妈在意的不添加:0添加白砂糖、麦麸、牛乳等具潜在危害和易敏物质,营养补充更贴心。

————总结————

总结一下本次的儿童钙铁锌选择指南:家长们在选择的时候应该从原料、吸收情况、剂型、成分配比是否合理等因素考量。从科学角度选择合适自家孩子的钙铁锌,而不是一味盲目跟风选择,合适儿童体质的营养才是好营养。

参考文献:

[1](2017). Do you know how to choose calcium supplement products of liquid calcium, calcium citrate, milk calcium and calcium carbonate? Rehabilitation (12), 2.

[2](2012). 正确为儿童补锌. 《中外健康文摘》 2012年09卷9期, 223-224页.

[3](2006). 微量元素锌的营养研究进展

[4] Liu D P. (2009). Pharmacological study of two kinds of iron supplements. Today Pharmacy, 19(1), 3.

[5](1990). Ferrous gluconate. Heilongjiang Pharmaceutical (5).

 

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