儿童钙铁锌怎么选？选对合适孩子体质的才是关键！

“只选对不选贵，合适自己才是硬道理！“虽然这句话有点历史感，但却一直被奉为理性消费的真理，细细琢磨发现话糙理不糙。

举个例子：大家都说碳酸钙含量高，有机柠檬酸钙含量低，这句话不假，但同时也要考虑幼龄儿童的肠胃更适合柠檬酸钙，因为其性质更温和对肠胃X更小，相对来说也更利于宝宝对钙的吸收和利用。

所以这次是想告诉家长们，儿童营养选择，合适孩子的才是好的营养。接下来就告诉家长们“儿童钙铁锌”应该怎么选。 

如何选合适孩子的钙？

市面上的钙原料通常分为，分别是无机钙、有机钙。不同的钙原料有着不同优点和缺点，接下来盘点一下，那类钙更适合儿童补充。

★无机钙：无机钙的代表通常为碳酸钙，是成人钙片的主要原料来源，其主要来源贝壳、动物躯壳、以及动物骨骼。

优点：每100克原料中，碳酸钙的含钙量相对较高。

缺点：①水溶性较低，且需要消耗大量胃酸，儿童吸收利用率不太理想。②肠胃功能较弱者可能会引起肠胃X。[1]

★有机钙：有机钙代表常有乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙，而柠檬酸钙因其来源更直接纯粹（柠檬），所以被常用于作为液体钙的原料。

优点：水溶性性好，易被人体吸收且对肠胃X小。[1]

缺点：原料研发和提取成本提取成本较高，广泛大量生产难度大，相对比较稀缺。

综合点评：碳酸钙更适合肠胃功能较完善的青少年或成年人补充；柠檬酸钙温和好吸收，对肠胃造成负担很小，更适合儿童补充。

如何选合适孩子的锌？

★无机锌：常见原料代表有X锌、氯化锌、硝.酸锌等。

优点：暂无

缺点：①对人体肠道X性强，易引起食欲减退和恶心问题，安全性低。②吸收率不理想，仅为7%，1代无机锌并不值得选。[3]

★有机锌：常见原料代表有柠檬酸锌、葡萄糖酸锌、乳酸锌、醋酸锌等。

优点：对儿童肠道X小，吸收率对比1代锌有所提升。[3]

缺点：不宜过量，摄入量应遵循《中国居民膳食营养参考摄入量》建议进行补充。

综合点评：建议选第二代无机锌，吸收利用率更理想；此外对肠道X等副作用都要小于一代无机锌。 

儿童补铁如何选？

★无机铁：主要为X亚铁，其性质和分子结构比较活泼，容易造成变色、变质，且对肠胃X比较大。[4]

★有机铁：有机铁有葡萄糖酸亚铁（含铁11%）、富马酸亚铁（含元素铁33%）、琥珀酸亚铁（含元素铁35%）等，有机铁吸收率更好，相对无机铁，不易变质和氧化，且肠胃X更小。[5]

综合点评：有机铁从保质期、吸收率、温和性都优于无机铁（X亚铁）。

所以家长们以后看成分表的时候，知道钙铁锌原料应该选哪种了吗？若还是不会选，或有选择困难症，则可以考虑选择有机营养，温和好吸收的自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液，除了性质温和外，它还考虑更多妈妈关心的问题。

①营养配比科学：不盲目求追高含量，多了反而有负担，其配比根据《中国居民膳食营养参考摄入量》建议调配：每瓶含4000mg钙、45mg铁、40mg锌。营养含量恰到好处。

②液体剂型不卡喉：相比片剂、胶囊、软糖，液体钙铁锌溶解度更高，且消化负担小，更易被孩子吸收，同时食用起来减少卡喉的风险。

③妈妈在意的不添加：0添加白砂糖、麦麸、牛乳等具潜在危害和易敏物质，营养补充更贴心。

————总结————

总结一下本次的儿童钙铁锌选择指南：家长们在选择的时候应该从原料、吸收情况、剂型、成分配比是否合理等因素考量。从科学角度选择合适自家孩子的钙铁锌，而不是一味盲目跟风选择，合适儿童体质的营养才是好营养。

参考文献：

[1](2017). Do you know how to choose calcium supplement products of liquid calcium, calcium citrate, milk calcium and calcium carbonate? Rehabilitation (12), 2.

[2](2012). 正确为儿童补锌. 《中外健康文摘》 2012年09卷9期, 223-224页.

[3](2006). 微量元素锌的营养研究进展

[4] Liu D P. (2009). Pharmacological study of two kinds of iron supplements. Today Pharmacy, 19(1), 3.

[5](1990). Ferrous gluconate. Heilongjiang Pharmaceutical (5).