云南结石病医院:这6大坏习惯会让你容易得结石,你有几个?

匿名用户 2022年4月15日 pm3:36 阅读 14

结石的形成并非一蹴而就,往往是日积月累的结果,结石形成原因很大程度上与生活习惯相关。我们身体里的小石头会在不知不觉间乘虚而入,而让它有此机会的便是我们的那些坏习惯。

云南结石病医院:这6大坏习惯会让你容易得结石,你有几个?

习惯一:赶着上班,没时间吃早餐

这个看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。人体在经过一夜的睡眠后,需要通过早餐来补充能量,而胆会在早上分泌胆汁,为消化食物做好准备。如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,时间长了,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就容易形成结石。

陈宏主任建议:吃早餐耽搁不了太多时间,不要给自己任何借口不吃早餐。营养的早餐应该包括四类食物:谷类食物、奶类或豆制品、蔬菜和水果、肉或蛋。

习惯二:工作太忙,没时间运动

人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。

陈宏主任建议:加强运动,不要”坐等”结石的形成。每天的运动时间应保持在30分钟以上。>>>网络诊疗现已开通, 可在微信小程序搜索“云南结石病医院”, 在线咨询结石病情,提前预约挂号免排队。

习惯三:我不渴,也不爱喝水

因为工作节奏快,喝水的时间相应较少,还有因为不口渴便不喝水,喝水量不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。每日饮水量减少导致尿液减少,并使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,便容易形成肾结石或尿路结石。

陈宏主任建议:多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,每天也应喝水2000毫升以上,并且选择清水而不是饮料。

习惯四:减肥就要吃素

不少人热衷于减肥,信奉素食主义,以蔬菜为主食。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。

陈宏主任建议:每天摄入的蔬菜量在500克左右,含草酸盐较多的蔬菜,如苋菜、菠菜、空心菜、芹菜等,在吃之前**好先焯一下,再过一遍水,以减少草酸的摄入量。>>>网络诊疗现已开通, 可在微信小程序搜索“云南结石病医院”, 在线咨询结石病情,提前预约挂号免排队。

习惯五:这么辛苦,要多吃肉才行

上班族因为工作的原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,容易暴饮暴食,吃得过于油腻,也是结石病的重要诱因。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。

陈宏主任建议:一般来讲,以脑力劳动为主的成人,每天需要的肉食量为男性140克,女性120克;从事重体力劳动的成人,男性190克,女性160克。

习惯六:多补点钙,总没有坏处

过多补钙时,通过肾脏滤过排出的钙就会增多,在泌尿系统中,尿钙含量较高,就增加了泌尿系统形成结石的机会。>>>网络诊疗现已开通, 可在微信小程序搜索“云南结石病医院”, 在线咨询结石病情,提前预约挂号免排队。

陈宏主任建议:成人一天摄入大约1000毫克的钙,100毫升牛奶大约含100毫克钙,一般蔬菜每100克钙的含量在50-100毫克之间,五谷和肉小于50毫克。因此,一天500毫升牛奶,500克蔬菜100克肉200克谷物类,便可满足一天钙的需求量。

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云南结石病医院温馨提醒

身体内长了结石,不管是胆囊还是肾脏里,都是会随着时间的日积月累逐渐长大,数量增多,取石难度也就越来越高。

所以,有上腹部出现疼痛、恶心,或者是腰痛、血尿等症状者,或是查出有胆结石或肾结石的患者,都应及时排查和治疗,赶在器官受到损害前及时清除结石才是关键。如需病情咨询和预约挂号,可在微信小程序搜索“云南结石病医院”,专家助理24小时在线为你答疑!

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