肩颈酸痛且感双手麻　原是「上交叉症候X」惹祸

从事会计业35岁李小姐随着在家上班、滑手机追剧、上网看股市等等使用3C产品时间增加，常觉得转头或活动肩膀时有隐隐作痛的紧绷感，甚至天气冷时从後脑勺一阵紧绷感延伸至上背部。再加上起床时常感到双手无力或麻木的感觉，一度很担心自己是否中风。

上交叉症候X肩颈酸痛多不适

万芳医院传统医学科蔡宗儒医师表示，李小姐经过西医各种检查治疗後症状没有明显改善，於是转往中医就诊。经过检查後发现，很有可能跟她长时间的坐姿不良有关，而产生「上交叉症候X」的不适症状！经过2个月配合针灸与中药治疗後，终於不再常常觉得肩颈酸痛，耸肩与驼背的习惯也逐渐缓解。

蔡宗儒医师进一步解释，上交叉症候X，常有圆肩、耸肩或驼背等身体特徵，和坐姿不良息息相关。根据解剖结构，这些特徵与上斜方肌、提肩胛肌、胸索乳突肌、胸大肌或胸小肌过度紧绷，且中下斜方肌、菱形肌与前锯肌相对虚弱无力有关联。

藉由改善坐姿　平日保养可改善

蔡宗儒医师以中医的观点，则是以X经、大肠经、小肠经、胆经的筋络气血与其经过的患部肌肉为主要治疗目标，配合药物、针灸或拔罐调整这些经络的气血循环，进而达到治疗的效果。除了治疗外，平日配合以下四点保养，可以减轻暂时性的不适症状：

1.建议3C产品使用30分钟後起身活动肩颈并换个姿势。

2.若工作时需长时间低头，可做缩下巴的动作，有助於颈部肌肉伸展，配合颈部深层肌X发力来稳定颈椎，减少颈椎弧度。

3.工作或休息时用温毛巾清擦颈後肌肉，协助热敷。因为颈部有许多重要血管，因此不建议直接热敷颈部，避免血压升高。

4.休息时可伸展头颈部肌肉。

如果肩颈未明原因紧绷酸痛超过一周未复原，请尽早就医，早期发现早期治疗，让未来的生活品质更好。