男人不孕不育与精子有关？长春航天男科医院教你提高精子质量的四种方法

精子活力不足和精子质量低下是男性不育中比较常见的原因，精子数量低可能是由多种原因和影响因素造成的，所以男性朋友要多了解一些关于提高精子质量的知识，来帮助增加精子数量和提高生育能力，那么如何提高男性精子质量呢？长春航天生殖健康医院专家来告诉你。

1、适度运动

适度运动有助于提高健康的精子产量，年轻人久坐生活方式的增加导致整体素质下降，所以男性如果想增加精子数量和质量，每天至少要进行半小时的体育锻炼，可以选择慢跑，游泳、爬山和打羽毛球来进行锻炼，但是应该注意的是，不要运动过度，长春航天生殖健康医院专家还建议不要骑自行车太久，因为这种运动会对阴囊施加压力并使阴囊温度升高。

2、戒烟

吸烟有害整体健康，但也会导致精子质量下降，影响男性的生育能力，吸烟会降低精子产量、精子活力和精子受精能力，因此想要提高精子的活力就要戒烟，来避免生育能力下降情况的发生。

3、减少压力

压力会影响男性的性能力和生育能力，压力会增加皮质醇激素，进而影响睾丸激素水平。睾丸激素水平低会影响男性的生育能力，所以压力是男性不育的原因之一，因为它影响睾丸功能，所以要学会调节和释放压力，可以尝试步行、冥想、锻炼或与朋友聊天。

4、注意饮食

鸡蛋是增加精子数量的食物，因为鸡蛋富含维生素E和蛋白质，有助于增加精子数量和提高精子活力，吃鸡蛋也可以保护精子免受自由基的伤害，从而增加受精的机会，鸡蛋也是锌的丰富来源，锌可以提高精子活力。

香蕉是增加精子产量的明智选择，这种水果富含维生素B1、C和镁，可以提高精子活力，帮助产生精子，香蕉还含有一种罕见的叫做菠萝蛋白酶的酶，它有助于增加精子的数量和活力，香蕉还可以调节性激素和改善情绪，每天吃一根香蕉可以补充能量，提高生育能力。

男性不育与精子是密切相关的，除上述方法外，长春航天生殖健康医院专家说还有多种自然疗法和技术可以帮助增加精子数量和改善精子质量，减少热水浴和桑拿的次数，不穿紧身内衣，不熬夜，都有助于提高男性精子质量和生育能力，如果有男科疾病问题可以到长春航天医院网站咨询：http://www.cchtfkyy.com