缺乏维生素有什么症状？补充试试多种维生素矿物质片

维生素是机体所必需的七大营养素中的一类，属于微量营养素的一种。为什么叫微量营养素呢？这是由于维生素在机体中的含量比较低，可以低到用毫克或微克来计算。但是，虽然人体对维生素需要量低，它的作用却不可小觑。不同维生素对人体有不同的作用，一旦缺乏，也有不同的症状。

缺乏维生素有什么症状呢？

1. 维生素A

维生素A是维持人体上皮组织细胞正常功能的主要营养素，缺乏维生素A，会导致上皮细胞的功能减退，出现干燥、粗糙的现象，还会导致上皮组织抵抗微生物感染的能力下降。另外，维生素A还参与了眼睛的视觉功能，人之所以能在暗光的环境下看到周围的物品，主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞，而杆状视细胞里面含有的视紫红质，就是由维生素A转化后而形成的复合物，缺乏维生素A，会导致眼睛在黑暗中的视物能力降低，还容易出现眼疲劳的情况。

2. 维生素D

维生素D有促进骨骼生长和牙齿发育的作用，如果缺乏维生素D，会导致钙的吸收率降低，儿童会出现佝偻病，中老年人会出现骨质疏松等问题。

3. 维生素C

维生素C对抗体和红细胞的生成具有重要作用，缺乏维生素C，可能会导致免疫力下降、牙龈出血等情况的出现。维生素C只存在于新鲜蔬果中，而且十分娇气，蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都会影响维生素C的含量，因此，有时就算食用了大量的蔬果，也会出现维生素C缺乏的情况。

4. 维生素E

维生素E具有抗氧化作用，可以抵挡自由基对人体造成的伤害。同时，维生素E还能促进人体对维生素A的利用；也与维生素C起协同作用，能保护皮肤的健康。

明白了缺乏不同维生素身体会出现的情况，那么如果想要补充维生素，可以选择什么样的方法呢？想要均衡补充多种维生素，可以食用多种维生素片。多种维生素片中含有多种维生素，可以满足人体日常需求。那么多种维生素片哪个牌子好呢？汤臣倍健多种维生素矿物质片是一个不错的选择。

汤臣倍健多种维生素矿物质片是针对不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的不同需求，从而进行相应的搭配研制的，补充营养更合理，更有针对性。

比如其中的男士多维合理搭配16种男士日常所需的维生素和矿物质，同时还针对男性特点强化补充B族维生素、锌、硒等营养；女士多维针对女性的生理特点，含有16种女士日常所需要的维生素和矿物质，还大幅度强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养；银色多维则含有17种老年人所需的维生素和矿物质，强化补充维生素B族、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较高的营养素。

如果已经出现缺乏维生素的症状了，那么一定要及早重视起来，每天一片汤臣倍健多种维生素矿物质片，补充营养，维持身体健康！