长期久坐觉得颈椎不适?该补充氨糖软骨素了!

匿名用户 2020年9月16日 pm4:17 阅读 134

颈椎是脊柱的一部分,很多人都有颈椎不适的问题,这主要与长期伏案工作、低头玩手机、缺乏运动等原因引起。长时间颈椎不适,还会引起头晕头痛,甚至呕吐等毛病。不过对于不少上班白领来说,为了工作,长期久坐是不可避免的。

那么,为了避免颈椎不适的问题,需要长期久坐的人应该怎么办呢?

  1. 尽量避免久坐

对于上班族来说,首先要做的就是尽量避免久坐。可以见缝插针地起身运动,比如半小时上一次厕所、半小时起身接一次水等等。而且在坐着的时候,要注意保持良好的姿势,不要长时间低头或者仰头,隔一小时左右,需要做一下颈部活动。

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  1. 适量运动

对于长期久坐的人来说,在日常生活中要坚持适量的运动,不仅可以增强肌肉力量,还可以促进关节滑液的分泌,润滑关节,保持颈椎关节的灵活性。

  1. 按摩

长期久坐颈椎不适,其中一部分原因是颈椎处的肌肉过度紧张导致的。因此,可以通过按摩来帮助促进血液流通,缓解肌肉紧张的状态。

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  1. 补充氨糖软骨素

颈椎是人体重要的关节。颈椎长时间处于紧张的固定姿势,不仅会导致局部血液循环不良、颈肩腰背僵硬,还会导致颈椎关节中的关节液不流通,当运动时,关节面上的关节软骨的摩擦力就会变大,骨与骨之间产生硬性摩擦,从而导致关节软骨磨损。

因此,对于长期久坐的人,可以补充氨糖软骨素来改善这些问题。氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分,补充氨糖可以促进受损软骨修复;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,可以促进产生关节滑液;而且氨糖与硫酸软骨素联合作用,还可以促进氨糖的作用,更有效地修复软骨。

长期久坐的人,不妨试试汤臣倍健健力多补充氨糖软骨素。

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