怎么样养肝护肝?试试这些方法和水飞蓟的功效与作用

匿名用户 2020年10月28日 am11:48 阅读 15

每个季节,人们的饮食喜好可能不一样。刚过去的炎热夏季,人们喜好冷饮凉拌,而进入秋季之后,人们可能会更喜好来点滋补的食物。饮食习惯上的变化也可能会对肝脏产生一些影响,那么转入秋季之后,应该怎么样养肝护肝比较好呢?不妨试试下面几种方法,再了解下水飞蓟的功效与作用。

一、多吃水分多的水果

秋季天气干燥,容易燥热上火,让肝火旺盛,影响肝脏的运作。水果当中含有丰富的维生素,这对肝脏有益,肝脏还能够存储维生素;同时水果中还有较丰富的水分,能够补充身体缺少的水分,有助于代谢和排出身体的毒素。

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二、保持愉快的心情

人的情绪对于肝脏的影响,是很大的。动怒、忧郁、生闷气等负面情绪容易导致肝脏气血瘀滞不畅,让肝脏功能有所减弱。秋季容易上火、也容易产生忧愁的情感,更应该注意调节自己的心情,可以通过运动、倾诉等途径纾解情绪,多做一些让自己感觉开心的事情,保持良好的情绪。

三、保持充足的睡眠

秋天早晚温差较大,且温度不会过冷过热,很适合睡觉。而避免熬夜、早睡早起的规律作息是很好的,都说半夜是肝脏排毒的时间,在此时睡觉有助于肝脏健康。如果是习惯了晚睡的人,可以喝点温热的牛奶,提前躺在床上,开着昏黄的灯光,会更容易有睡意。

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四、补充水飞蓟

肝脏也同身体的其他部位一样,一些物质的补充,能够让其更好地进行自我调整和修复。比如水飞蓟这种菊科植物花卉。水飞蓟的功效与作用,主要在于水飞蓟当中的水飞蓟素,具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节,帮助改善肝功能,促进肝脏的保护和修复的作用。

人们也可以选择搭配其他的一些植物成分,协同水飞蓟一起发挥其功效。比如豆科植物葛根,国内沿海及内陆大部分地区均有所分布,其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复,并有助于促进肝细胞分化和增殖。

或者唇形科植物丹参,国内大部分地区都能够成活,其提取物对抑制炎症细胞因子有帮助,能够抑制脂质过氧化,有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

还有木兰科植物五味子,主要分布在华北地区,其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成,能够帮助肝脏细胞的再生、修复,还能够促进酶的活性,提高肝脏解毒能力的作用。

而人们想要补充这几种植物成分的话,可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,里面添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物,丹参提取物等几种植物成分,补充起来更直接,也方便人们的携带和保存,值得试试。

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