怎么样养肝护肝？试试这些方法和水飞蓟的功效与作用

每个季节，人们的饮食喜好可能不一样。刚过去的炎热夏季，人们喜好冷饮凉拌，而进入秋季之后，人们可能会更喜好来点滋补的食物。饮食习惯上的变化也可能会对肝脏产生一些影响，那么转入秋季之后，应该怎么样养肝护肝比较好呢？不妨试试下面几种方法，再了解下水飞蓟的功效与作用。

一、多吃水分多的水果

秋季天气干燥，容易燥热上火，让肝火旺盛，影响肝脏的运作。水果当中含有丰富的维生素，这对肝脏有益，肝脏还能够存储维生素；同时水果中还有较丰富的水分，能够补充身体缺少的水分，有助于代谢和排出身体的毒素。

二、保持愉快的心情

人的情绪对于肝脏的影响，是很大的。动怒、忧郁、生闷气等负面情绪容易导致肝脏气血瘀滞不畅，让肝脏功能有所减弱。秋季容易上火、也容易产生忧愁的情感，更应该注意调节自己的心情，可以通过运动、倾诉等途径纾解情绪，多做一些让自己感觉开心的事情，保持良好的情绪。

三、保持充足的睡眠

秋天早晚温差较大，且温度不会过冷过热，很适合睡觉。而避免熬夜、早睡早起的规律作息是很好的，都说半夜是肝脏排毒的时间，在此时睡觉有助于肝脏健康。如果是习惯了晚睡的人，可以喝点温热的牛奶，提前躺在床上，开着昏黄的灯光，会更容易有睡意。

四、补充水飞蓟

肝脏也同身体的其他部位一样，一些物质的补充，能够让其更好地进行自我调整和修复。比如水飞蓟这种菊科植物花卉。水飞蓟的功效与作用，主要在于水飞蓟当中的水飞蓟素，具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，促进肝脏的保护和修复的作用。

人们也可以选择搭配其他的一些植物成分，协同水飞蓟一起发挥其功效。比如豆科植物葛根，国内沿海及内陆大部分地区均有所分布，其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。

或者唇形科植物丹参，国内大部分地区都能够成活，其提取物对抑制炎症细胞因子有帮助，能够抑制脂质过氧化，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

还有木兰科植物五味子，主要分布在华北地区，其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，能够帮助肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。

而人们想要补充这几种植物成分的话，可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物，丹参提取物等几种植物成分，补充起来更直接，也方便人们的携带和保存，值得试试。

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