褪黑素的作用是什么？汤臣倍健褪黑素片怎么样

良好的睡眠，对维持我们的身心健康至关重要，在日常生活中，我们偶尔会出现睡眠不好的情况，偶尔睡眠不好是正常的，可若是长期睡眠质量差，应引起足够的重视，想办法改善睡眠质量。谈及改善睡眠，不得不提及与睡眠有着密切关系的褪黑素。

什么是褪黑素？

褪黑素，又称为褪黑激素、松果体素，由人体的松果体产生的一种胺类激素。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，光照会抑制褪黑素的分泌，所以白天分泌受抑制，夜间分泌是白天的5~10倍。人体一般在21:00~22:00左右开始分泌褪黑素，凌晨2:00~3:00达到最高峰，早上7:00~9:00停止分泌。随着年龄的增长，身体内分泌的褪黑素也会明显减少。

褪黑素的作用是什么？

帮助调节睡眠

褪黑素在调节人体自然觉醒周期（昼夜节律）方面起着重要作用，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量，所以在改善失眠人群睡眠质量方面也发挥着重要作用。由于光照会抑制褪黑素分泌，所以夜间睡觉时应拉上窗帘、调暗环境，最好是关闭一切光源。

免疫调节

褪黑素也是一种重要的免疫调节剂，它可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞数量，进而增强人体免疫力，使人精力旺盛，褪黑素的分泌影响着人体免疫力。

抗氧化、抗衰老

褪黑素还是一种内源性自由基消除剂，具有强大的抗氧化作用，可以消除体内多余自由基，从而减少自由基对机体和大脑的负面影响，具有一定的延缓衰作用。

褪黑素还具有对抗肌肤黑色素沉淀，祛斑美白、调节内分泌等作用。对于褪黑素分泌不足的人而言，日常可适当补充外源性褪黑素，比如褪黑素片，这样可以起到缩短睡前觉醒时间和入睡时间、改善睡眠的效果，有助降低失眠给人带来的负面影响。

汤臣倍健褪黑素片，每片中含有2.8mg的褪黑素，每次仅需食用一片，建议在睡前1～2小时食用。

这款褪黑素片是由国内膳食补充剂行业的领导品牌汤臣倍健所推出，产品质量有保障，日常可放心地食用！在外出的时候，携带起来也比较方便。

以上就是褪黑素的作用的相关内容，日常如果想购买褪黑素片，可放心选择汤臣倍健褪黑素片哦~