越胖关节越容易出问题!别忘了补充氨糖软骨素

匿名用户 2021年6月24日 pm5:11 阅读 15

如今我们都在讲究不要“身材焦虑”,要接受自己本身的样子,但是如果过于肥胖,从健康的角度考量,确实不是一件好事。体重过重不仅会影响到各个器官的功能,对关节也是不小的负担!而且越胖,关节也越容易出问题。

体重与关节的关系

体重影响**深的关节之一,就是膝关节。我们在做不同的动作时,对膝盖的压力是不同的:

躺下来时,膝盖处有支撑,膝关节的负重几乎为零;

站起来时,膝关节承受的重量是上半身和大腿重量的总和;

上下楼梯时,膝关节的负重为体重的3~4倍;

跑步时,膝关节的负重大约为体重的4倍;

下蹲、下跪时,膝关节的负重为体重的8倍重量……越胖关节越容易出问题!别忘了补充氨糖软骨素

因此可以说,身上体重多一斤,对膝关节的压力就会增加一分。承受的重量越多,膝关节软骨的磨损的几率也更大,更容易导致膝关节受损。

既然这样,那是不是要越瘦越好呢?当然不是。体重过低,对身体其他部位的健康也是不利的,我们的体重应当保持在正常的范围内,这样才有助于全身的健康。根据《中国成人超重和肥胖预防指南》显示,体重指数(BMI)正常范围内应该在18.5kg/m²~23.9kg/m²之间,24.0-27.9 kg/m²为超重,≥ 28 kg/m²则为肥胖。如果体重超重,就要注意养护关节了。

超重如何养护关节

①减重

体重超标,想要养护关节,**个要做的自然就是减重。只有体重保持在正常的范围内,关节受到的压力也才能处于合理的范围,在运动时不会对关节软骨造成过多的磨损。

②清淡饮食

对于超重人群来说,饮食上也要特别注意。各种高糖、高油脂食物不宜多吃,不但会使人肥胖,而且在身体吸收消化糖、脂肪酸的同时,也会造成身体产生更多的自由基,自由基会对软骨细胞造成破坏,影响关节健康。超重人群,日常饮食要少糖、少油、少盐,尽量清淡。

③补软骨营养

体重超标,关节软骨也容易磨损,因此,日常还需要补充一些能够帮助软骨修复的营养素,也就是氨糖、硫酸软骨素。其中,氨糖是形成关节软骨基质的基本成分,是软骨细胞的主要成分,在修复软骨时,氨糖起到关键性的作用,它可以刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖,这两种物质都属于关节软骨;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,滑液不但可以润滑关节,也为软骨提供营养(氨糖),从而提升对软骨的修复效果。

如何补充氨糖软骨素

想要补充氨糖软骨素,这里推荐选择相关产品。主要原因在于,氨糖想要通过食物来补充是很困难的,因为它一般存在于深海动物的甲壳中,或者动物软骨中,不仅含量低,也不容易被人体吸收利用。而且,氨糖与硫酸软骨素需要有一个合适的比例,才能更充分地发挥两者的作用。哪个牌子的氨糖软骨素好呢?这里推荐汤臣倍健健力多。

汤臣倍健健力多中的氨糖和硫酸软骨素为接近2:1的黄金配比,每片含有氨糖178.5mg、硫酸软骨素102mg,日氨糖补充量可达700mg以上,再加上日常饮食中摄入的氨糖量,能够满足对软骨的修复需求。另外,健力多还添加有经典汉方骨碎补,其提取物有着改善软骨细胞的功效,以及碳酸钙和酪蛋白磷酸肽的组合,有助于提高骨密度,强健骨骼。健力多“一片五补”,软骨硬骨一起补,全方位给予关节营养支撑。越胖关节越容易出问题!别忘了补充氨糖软骨素

体重如果超标,就要警惕关节的健康问题了。除了要减重、清淡饮食、适量运动之外,还要注意补充关节营养哦!

注:体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m²)。

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