女性尿失禁怎么办好 大连美琳达妇科医院专业解决女性产后问题

匿名用户 2021年9月23日 pm9:03 阅读 13

人体就像一个精密的仪器,所有设置都要在一定范围内,仪器才能正常运转。盆底肌也是如此,盆底肌松弛会导致尿失禁、大便失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂等,那盆底肌紧张就好吗?其实,在女性人群中23%~45%有不同程度的漏尿现象,7%左右有明显的尿失禁,其中大多数为压力性尿失禁。

大连美琳达表示,当咳嗽、打喷嚏,或是进行举重物、跳跃等运动时,如果会有尿液不自主流出,很可能是盆底肌损伤了。

盆底肌承担着支撑阴道等器官、控制大小便还有性的功能。脆弱的盆底肌引起的问题可能会困扰一生,因此盆底肌问题不能忽视。

哪些人群易出现压力性尿失禁

1.孕期或生育后女同胞

约有30%~40%的孕期或生育后妇女有盆底肌功能障碍,其中四五十岁的妇女**易患病。压力性尿失禁主要原因是盆底肌肉的损伤。

而女性怀孕时子宫的重量增加会导致盆底肌不断往下压,引起盆底肌受损。一些女性认为,剖腹产可以避免盆底肌肉损伤,从而避免产后尿失禁。

但事实上,无论是顺产还是剖腹产,十月怀胎盆底负重本身对盆底的伤害都是存在的,所以都应及时进行盆底康复。

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2.肥胖女性

肥胖是尿失禁发病的独立危险因素,研究发现过胖女生体重每减轻1kg,尿失禁发病风险就会减少3%。所以一定要控制体重,避免肥胖。

3.高强度体育锻炼、吸烟

高强度体育锻炼、吸烟也可能会引起或加重尿失禁。

预防尿失禁,与尴尬说再见

减少盆底负重、减轻腹压以及主动进行盆底锻炼都可以有效预防和改善尿失禁。

1、控制体重

对于肥胖的女同胞,控制体重刻不容缓,必须注意健康均衡的饮食和适度的运动。

2、改善便秘

大便如果不顺畅,在使劲排便时会增加腹部压力,所以平时要多摄入膳食纤维,以免便秘。

3、减轻腹压

要避免手拎重物、下蹲或弯腰搬重东西,用力跳跃、举重物运动等,这些都会增加腹压,引发尿失禁。

4、产后避免体力劳动

刚刚生育后的女性除了合理饮食,保持居室通风清洁,还需要保证充分休息,避免重体力劳动,给盆底组织以充分恢复时间。一般至少 3 周后才能进行全部家务劳动。

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5、简约版提肛训练

对于轻度尿失禁的女性,我们也有办法。为了避免盆底松弛,我们随时随地都可以“不动声色”地做简约版的提肛训练。

训练方法:持续向上收紧肛门 2~6 秒,然后松弛 2~6 秒,反复 10~15 次为一组,每天训练 3~8 组,如此持续 8 周以上时间。

该运动贵在坚持,把它当成每天的“必修课”,会更快观察到效果。即便没有出现尿失禁,女性朋友们也可以通过盆底肌锻炼促进盆腔血液循环,增加盆底肌肉强度。

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尤其是产后42天的女性,通过进行常规盆底肌肉训练,可以大大减少盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

6、及时就医

如果已经出现严重的漏尿问题,例如蹲起、轻轻咳嗽后都出现漏尿症状,那么上面提到的各种保守治疗的方法可能作用不大。

因此,建议应尽快去医院泌尿外科门诊就诊检查。

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