孩子能长多高？身高预测试试看

自从有了宝宝以后，宝爸宝妈们除了好奇宝宝的长相，偶尔也会讨论起宝宝的以后的身高体重，特别是现在男神女神都有一双大长腿，让人好生羡慕。不得不说，如今这个社会一个人的身高对自身的影响可真不小，所以宝妈们都特别注重宝宝的营养均衡和生长趋势。

身高是评估孩子健康成长的重要指标。孩子未来的身高是可以科学预测的，是可以安全改变的。科学精准的身高预测是身高管理的前提和基础，通过身高预测可提前预知孩子未来身高，并根据父母的期望对孩子身高进行管理规划。

身高预测的主要项目内容

• 骨龄判读
• 骨量检测
• 生长空间评估
• 生长速率分析
• 成年终身高预测
• 骨发育程度评估
• 设定阶段性身高成长目标
• 制定阶段性身高成长方案

身高预测的四大意义

一、提前规划职业未来

通过身高预测预知孩子终身高，并根据职业要求，对孩子身高进行提前干预和管理，避免因身高问题错失孩子职业梦想。

二、及时掌握生长潜力

通过科学检测，了解孩子生长发育水平和成熟程度，对孩子的生长发育潜力、性发育趋势，做到心中有数，更好地促进孩子生长发育。

三、排查长高风险因素

通过身高预测可及时发现孩子是否存在身高不达标、矮小、早发育、生长激素分泌不足、脊柱侧弯等阻碍长高的因素，做到早发现早干预。

四、发现与期望身高差距，及早制定追赶计划

通过身高预测发现孩子终身高与期望身高的差距，帮家长确定身高管理的时机和方法，一对一制定个性化追赶方案，帮孩子达到期望身高。

有些父母会担心遗传这个问题，但其实身高并不完全是遗传决定的，遗传只决定60%终身高，后天因素决定40%。生长激素是促进人体长高的关键，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童青少年，通过后天营养指导、睡眠指导、远动指导、心情指导、疾病预防等可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

孩子是否能长到遗传身高，要看后天潜力是否能通过科学的身高管理得到最大化发挥，否则将浪费孩子至少30-40% 的长高空间。通过科学管理身高，孩子的身高会向遗传身高的上限靠近，身高就较为理想； 反之，会向遗传身高的下限靠近，甚至低于遗传身高下限，此时孩子身高会低于父母身高，甚至矮小。

一、营养均衡是长高第一步

从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养，为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后，尽量做到六个月前母乳喂养，并且在六个月时逐渐添加辅食，为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后，饮食方面要注意平衡：荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸–DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

专家提醒：营养均衡最重要。烹饪可少糖、少盐、少用酱油、味精等调味料,多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高；营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高；催熟(性早熟)的孩子不容易长高。

二、加强运动是长高的关键

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

另外，多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

专家提醒：弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性动作，如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。

很多运动都能助长高，相比之下跳绳是最容易开展的；幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子1500~2000个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。

除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。

人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响，但实践证明，后天因素也不容忽视，后天因素主要包括营养和运动等。