(6) 阅读 (838)

菌群 编辑词条词条保护

词条创建者 匿名网友

简介

编辑

在人类的肠道,尤其是结肠中,存在着大量微生物。这些细菌参与了人体各种物质合成、糖类与蛋白质代谢、个微量元素的吸收等等。不同的菌种可以合成不同的人体生长发育必须的维生素,还可以和蛋白质残渣合成氨基酸,参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进矿物元素的吸收。而生活中一不小心都会影响肠道菌群的平衡状态,使肠道菌群非健康繁殖,那就得对肠道调养一下了。

影响肠道菌群的常见因素

编辑

滥用抗生素和消炎药

我们自身在感冒、咳嗽、拉肚子的时候,经常会使用一些抗生素或这是消炎药。这些药物的杀菌效果是不分敌我的,在杀灭病菌的同时,也会杀伤肠道中的益生菌,使得益生菌的比例越来越少,从而肠道菌群失衡,影响肠道功能。

洗肠通便不当,伤肠毁肠

在临床时发现,长期服用一些含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成份的通便产品,会造成人体电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症等,严重的可能会诱发结肠黑变等癌前病变和神经源假性梗阻。

清肠减肥不当,肠道受伤

不少女性为了减肥瘦身,会经常喝各种含有清肠效果的减肥茶,但由于产品作用机理不健康,不少减肥茶都含有泻药成分,机理是通过强力刺激肠道蠕动以达到清宿便排肠毒的目的,长期使用此类产品,反而会导致肠道蠕动功能减弱,以及排便功能失常,以致于一旦停用就无法排便,从而形成了恶性循环。

食品污染

食物在生产和制作中的种种污染,比如水质污染、有毒土壤、种养殖业中滥用药物,或者是在制作时使用地沟油等,都直接危害肠道健康

不良饮食习惯

暴饮暴食或是食无定时、高脂高热的、煎炸烧烤、不洁的饮食和频频应酬喝酒这些习惯,都会加重肠道负担,并直接危害肠道健康。

个人卫生和环境卫生

在我们生活的环境中存在各种致病细菌和病毒,由于不注意饮食和个人的卫生,致病细菌和病毒是很容易进入肠道,影响肠道和人体健康的。

工作压力和精神调节

工作或学习压力过大,情绪紧张、焦虑、压抑、易怒,容易导致神经功能的紊乱,致使胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,这样会出现食欲下降等消化不良的症状。

不良生活习惯

经常加班、熬夜、不规律作息,也容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡,进而造成肠道老化,疾病丛生。

其他原因

如吸烟、喝酒、缺乏运动,都会影响肠道健康。

调养肠道菌群

编辑

肠道菌群调养的根本途径,是身体健康的必要条件,就是增殖肠道益生菌的数量,通过肠道益生菌的竞争性作用,抑制肠道病菌和病毒的生长。
我们身体每天需要摄取一定量的优质益生元,每天15g,坚持2周以上,从而保证肠道益生菌的增殖。除了用异麦芽低聚糖调养肠道,增殖肠道益生菌从而抑制病菌病毒生长外,还应该注意饮食、作息等日常护理。

饮食注意事项

1.饮食要少食多餐,避免造成过饱或者过饥
2.吃容易消化,且含有足够热量,蛋白质和维生素的食物,如稀饭,细面条,牛奶,软米饭,豆浆,青菜等
3.为避免大便出现干燥的情况,平时还需要常吃一些琼脂,香蕉,蜂蜜等能够润肠的食物
4.禁止吃一些对溃疡面有刺激性的,过酸或是过甜的食物,如辣椒,生葱,生蒜,浓缩果汁,咖啡,酒,浓茶等

注意休息,保持作息规律,避免熬夜

想要健康的身体,就应该注意保持良好的作息规律,以保证肠道菌群得到良好的修复。人体会根据生物钟来调养肠道菌群,而作息和饮食的不规律都会影响这个过程,进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如,睡眠的时间段是肠道菌群对肠道的重要修复期。如果晚上进食过多则会加重肠道的负担,或者是经常熬夜,都会影响肠道菌群对肠道的修复。

肠道是人体**的加油站  人体所需的7大营养素,90%以上都是由消化道加工完成的。

肠道是人体**的排污厂  90%以上的毒素都是由肠道排出体外,人一生平均排出4000公斤以上的粪便。

肠道是人体**辛苦的器官  肠道一生平均会处理20多吨的食品和3万公升的液体。

肠道是人体**的疾病防御堡垒  肠道可以看做是由口到肛门的一条管道。这个管道是对外界环境开放的,外界的细菌、病毒和毒素,很很容易入侵肠道。为了抵御经由口进入的大量致病菌的侵袭,人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内,而它所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。

内容由匿名网友提供,本内容不代表vibaike.com立场,内容投诉举报请联系vibaike.com客服。如若转载,请注明出处:https://ispeak.vibaike.com/1747

发表评论

登录后才能评论
词条目录
  1. 简介
  2. 影响肠道菌群的常见因素
  3. 滥用抗生素和消炎药
  4. 洗肠通便不当,伤肠毁肠
  5. 清肠减肥不当,肠道受伤
  6. 食品污染
  7. 不良饮食习惯
  8. 个人卫生和环境卫生
  9. 工作压力和精神调节
  10. 不良生活习惯
  11. 其他原因
  12. 调养肠道菌群
  13. 饮食注意事项
  14. 注意休息,保持作息规律,避免熬夜

轻触这里

关闭目录

目录