在人类的肠道，尤其是结肠中，存在着大量微生物。这些细菌参与了人体各种物质合成、糖类与蛋白质代谢、个微量元素的吸收等等。不同的菌种可以合成不同的人体生长发育必须的维生素，还可以和蛋白质残渣合成氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进矿物元素的吸收。而生活中一不小心都会影响肠道菌X的平衡状态，使肠道菌X非健康繁殖，那就得对肠道调养一下了。

我们自身在感冒、咳嗽、拉肚子的时候，经常会使用一些抗生素或这是消炎药。这些药物的杀菌效果是不分敌我的，在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得益生菌的比例越来越少，从而肠道菌X失衡，影响肠道功能。

在临床时发现，长期服用一些含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成份的通便产品，会造成人体电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症等，严重的可能会诱发结肠黑变等癌前病变和神经源假性梗阻。

不少女性为了减肥瘦身，会经常喝各种含有清肠效果的减肥茶，但由于产品作用机理不健康，不少减肥茶都含有泻药成分，机理是通过强力X肠道蠕动以达到清宿便排肠毒的目的，长期使用此类产品，反而会导致肠道蠕X能减弱，以及排便功能失常，以致于一旦停用就无法排便，从而形成了恶性循环。

食物在生产和制作中的种种污染，比如水质污染、有毒土壤、种养殖业中滥用药物，或者是在制作时使用X等，都直接危害肠道健康。

暴饮暴食或是食无定时、高脂高热的、煎炸烧烤、不洁的饮食和频频应酬喝酒这些习惯，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。

在我们生活的环境中存在各种致病细菌和病毒，由于不注意饮食和个人的卫生，致病细菌和病毒是很容易进入肠道，影响肠道和人体健康的。

工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致神经功能的紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，这样会出现食欲下降等消化不良的症状。

经常加班、熬夜、不规律作息，也容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。

如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会影响肠道健康。

肠道菌X调养的根本途径，是身体健康的必要条件，就是增殖肠道益生菌的数量，通过肠道益生菌的竞争性作用，抑制肠道病菌和病毒的生长。
我们身体每天需要摄取一定量的优质益生元，每天15g,坚持2周以上，从而保证肠道益生菌的增殖。除了用异麦芽低聚糖调养肠道，增殖肠道益生菌从而抑制病菌病毒生长外，还应该注意饮食、作息等日常护理。

1.饮食要少食多餐，避免造成过饱或者过饥
2.吃容易消化，且含有足够热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，青菜等
3.为避免大便出现干燥的情况，平时还需要常吃一些琼脂，香蕉，蜂蜜等能够润肠的食物
4.禁止吃一些对溃疡面有X性的，过酸或是过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等

想要健康的身体，就应该注意保持良好的作息规律，以保证肠道菌X得到良好的修复。人体会根据生物钟来调养肠道菌X，而作息和饮食的不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠的时间段是肠道菌X对肠道的重要修复期。如果晚上进食过多则会加重肠道的负担，或者是经常熬夜，都会影响肠道菌X对肠道的修复。

肠道是人体最大的加油站  人体所需的7大营养素，90%以上都是由消化道加工完成的。

肠道是人体最大的排污厂  90%以上的毒素都是由肠道排出体外，人一生平均排出4000公斤以上的粪便。

肠道是人体最辛苦的器官  肠道一生平均会处理20多吨的食品和3万公升的液体。

肠道是人体最大的疾病防御堡垒  肠道可以看做是由口到X的一条管道。这个管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很很容易入侵肠道。为了抵御经由口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠X内，而它所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。