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维持肠道菌群活性 编辑词条词条保护

词条创建者 匿名网友

简介

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肠道菌群是生存在人的肠道内的大量细菌共同构成的集体。肠道菌群并不是人体与生俱来的。胎儿在子宫里的时候,是处于一个无菌状态的,但胎儿出生后,伴随着的**口呼吸、**口乳液、**嘴辅食,肠道菌群的始祖们,也会随着食物、空气、水等各种形体进入肠道安营扎寨,在时间的推移下不断壮大队伍,扩充地盘,**终形成稳定的菌群构成。随着年龄的不断增长,肠道中的有益菌群就会不断地减少,肠道生态的平衡便被打破,种种相应的疾病将接踵而至。而当生命趋于终结时,肠道的有益菌群将消耗殆尽,因此我们应该注重维护肠道生态的平衡,重视肠道中那“微不足道”的有益菌。

作用

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肠道内有益菌群的作用很大,它能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等难以通过食物补充的人体必需的维生素;人体肠道中重要的有益菌——双歧杆菌的增殖,不仅能抑制有害菌的生长,维护肠道生态的平衡,而且双歧杆菌在繁殖时能分泌有机酸,有机酸一方面能刺激肠道的蠕动,增加肠道的排便能力,另一方面能促进营养成分在身体中的吸收,而且双歧杆菌在肠道中的增加,能协助增强机体的防御能力,从而间接提升人体的免疫能力。

肠道老化可危及健康与生命

肠道内微生态环境对人体健康至关重要,科学家经过多年的实验,**终提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映,并作为一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度,人们可判断肠道是否有老化现象。
一些人因工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化。科学研究证明,当肠道生态出现失衡,肠道吸收功能及排泄功能将会受到影响,从而影响到人体营养的吸收和毒素排出,容易造成多种疾病的产生,**终影响人类寿命。

如何维持

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1、保持适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,加速排出粪便,减少肠道中毒素的累积,防止肠道本身的老化。
2、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,学会控制和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3、合理用药,避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护,将有利于保持肠道微生态平衡。
4、关注膳食结构的平衡与合理,保持合理的膳食,使营养素的摄入相对均衡,减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物,将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
5、注重日常肠道调养。在现代生活中,由于种种难以避免的因素,肠道健康面临巨大的威胁。很多人觉得肠道暂时没出现什么问题就忽视了肠道的养护。其实一时的健康并不意味着长期健康,大部分肠道问题是日积月累形成的,所以在日常生活中我们需要适量补充益生元帮助肠道有益菌增殖,保持肠道菌群平衡,维持肠道健康状态。如每天一杯立健三清冲剂,通过健康、自然的方式,调养肠道,润肠通便,排毒养颜,肠好,人更年轻!

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  1. 简介
  2. 作用
  3. 如何维持

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