从养生角度 中医解说运动误区

运动有强身健体，促进新陈代谢，消耗体内囤积的脂肪，提高心肺功能等益处，一般中医在提到保健养生时，往往涵盖内在的情绪调理以及外在的体能锻炼。

也是中国国宝级中医师的宝中堂中医药中心专家顾问严世芸教授指出：“中医养生的观念很全面，这包括了顺应自然、和调情志、谨和五味、动静结合等各个方面。运动是中医养生中的重要内容之一，但不是唯一或最关键的环节，而且中医养生主张适度运动以外，还主张要‘静’，强调动静结合，形神共养。”

晨练越早越好

传统中华文化十分重视“天人相应”，这即是重视人与天地自然的和谐，强调人在生活中要顺应天地自然的规律。所以《黄帝内经》中强调：“日出而作，日落而息”。至于晨练，当然也不是越早越好。理由是：

太阳还未升起，尽管醒了，人体阳气尚未完全苏醒，身体能量还不足，而运动须要消耗大量能量，加上一夜过来的空腹状态，很容易对血糖、血压、心率等产生较大影响，有碍健康，也会降低抵抗力，不利于上午的学习和工作。

清晨的空气，经一夜沉降，地面表层的有害物质量其实最多，污染最严重，氧含量低也不适合锻炼。

晨练者很喜欢天未亮就去树丛、草地散步、跑步，做各种运动。研究证明，由于没有阳光照射，树草的呼吸会产生大量二氧化碳，氧气含量相对较低。长期在这种场所晨运，容易产生不良反应，如头昏，身体不适，甚至可能晕倒等。

日出前后的清晨，雾气较浓重，废气不易消散，含有有毒物质、灰尘和病原微生物等，吸入后易引起气管炎、咽喉炎、皮肤过敏等。有鉴于此，晨练最好在日出两小时后，或在上午9点、10点进行。