孕期均衡补充营养,孕妇多种维生素矿物质片可以试试看

匿名用户 2021年5月20日 pm3:21 阅读 28

怀孕期间,大多数女性都是愉悦夹杂着焦虑。毕竟胎儿一天天的成长,都让孕妈妈们心情变化万分,从孕期初期,很多孕妈妈会有强烈的妊娠反应,口味也与平时大相捷径。这时孕妇日常饮食稍不注意,就很容易缺乏营养素,尤其是多种维生素和矿物质,这些营养对宝宝的发育也尤为关键。所以孕妇在自己胃口的允许范围之内,确保孕妇多种维生素的摄入,营养保持均衡才能减轻孕妈妈们的焦虑。哪些维生素和矿物质对于孕妇影响大呢?那我们一起来学习一下吧!

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一、哪些维生素和矿物质对于孕妇影响大呢?

1、叶酸

叶酸还有另一个称呼,叫做维生素 B9,它也是维生素的一种。叶酸对宝宝的大脑发育有益,补充叶酸一般选在早晨或者上午,效果相对更好,要知道白天人体体内新陈代谢较快,早上是吸收营养的好时间段。

2、钙

当胎儿在子宫内生长发育过程中,孕妇身体里的钙会主动经胎盘运输给胎儿。如果孕妈没有注意钙质的补充,就容易造成孕妇缺钙。

3、维生素A

维生素A,又叫视黄醇。孕妇如果缺乏维生素A,对胎儿视力、骨骼发育、上皮组织发育会有一定的影响,所以孕妇需要保证身体有足够的维生素A。

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二、孕妇如何补充维生素和矿物质?

这些维生素和矿物质对整个孕期来说都是很需要,大部分维生素和矿物质可以从食物中获得,但传统的烹饪方式,大多是急火快炒,大量的维生素因此而流失,所以日常食物中摄入的维生素含量很低。所以可以吃多种维生素矿物质片来补充。而市面上孕妇多种维生素矿物质片种类多样,我们应该挑选优质维生素矿物质片。

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维生素和矿物质对于孕妇和胎儿的重要性不言而喻的,为了孕妈妈自己的健康,也为了宝宝的健康成长,所以建议孕期备好孕妇多种维生素矿物质片,健康伴左右。

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