无锡东方肛肠医院:拉不出、拉得少……我又又又便秘了!

匿名用户 2021年9月2日 pm4:44 阅读 9

拉不出、拉得少、拉得不爽,又便秘了……虽然人们生活水平越来越高了,但保持肠道的通畅好像却越来越难。便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。

俗话说“便秘不是病,解不出来真要命”,一句话概括了便秘的要命性,便秘虽算不上病,但难受程度却很要人命!深受其苦的人群不在少数。

每10个中国人中就有1个人受便秘影响,而在所有就诊的患者中,有75%的患者都属于慢性便秘,便秘已经成为一个新的影响国人身体健康的顽固症状。

无锡东方肛肠医院:拉不出、拉得少……我又又又便秘了!

排泄,是人体一个重要的代谢活动,是食物消化的终点,也是排出便便的主要活动。而便便,一般就是指一个人吃进去的食物,经过口腔咀嚼,到胃的初步消化。

再经过小肠上皮长达六个小时地吸收,之后进入结肠像蜗牛一样缓慢的行进,经过结肠之后,由于水分的吸收食物残渣慢慢成形了,尤其是升结肠吸收水分功能很强,然后经过横结肠大便就基本成形了;越到肛门,大便就越干越成形。若工作着急,有便意但不能马上去排便,很多人会选择憋回去。

由于结肠的逆向蠕动功能,已经吸收完水分的便便会被返回远端结肠,再被吸一遍水,便便在结肠中的存留时间越长就会越来越干,再想去排便的时候由于大便干结,就会让排便非常费力,就会造成便秘。

肠道的健康和身体健康有很大关系,而正确合理的饮食习惯是保证肠胃健康的基本方法。

所以日常生活当中必须要注意饮食方面的小细节,减少对肠胃的伤害,让肠道更加健康。

1、多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高,人们的主食大多数被精粮代替,如果想要起到润肠的效果,可以加一些谷物粗粮。

比如:玉米面或者是燕麦等。当然,食物中离不开蔬菜和水果,尤其是健康无污染的蔬菜,可以使肠胃的负担减轻,达到滋润肠胃的效果。

2、多喝水

水可以润肠,多喝水的话,能够促进血液的新陈代谢,同时清理肠道,促进排便,从而起到了保护肠道的作用。

3、养成规律排便的好习惯

有些人由于喝水少和神经性紧张,容易导致便秘。“有进有出”,每天养成排便的习惯,有益于肠道健康

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