天津坤如玛丽妇产医院：生娃后，有一种 “胖” 叫腹直肌分离!

面对自己产后肚皮鼓鼓、松松的，不少产后妈妈的自信也受到了打击。之前买的的漂亮新衣服，现在也还扣不上了……这样的烦恼，你是不是也有?

导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离

什么是腹直肌分离?

怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置逐渐分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

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严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛;此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

如何鉴别腹直肌分离?

在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

拍摄于非疫情期间

或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

1. 平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。

2. 头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。

3. 左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。

产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复!

坤如玛丽产后康复中心通过仪器加按摩的方式，能够充分唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后腰部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。