天津坤如玛丽妇产医院:生娃后,有一种 “胖” 叫腹直肌分离!

一晓明月 2023年1月9日 pm1:20 阅读 24

面对自己产后肚皮鼓鼓、松松的,不少产后妈妈的自信也受到了打击。之前买的的漂亮新衣服,现在也还扣不上了……这样的烦恼,你是不是也有?

导致这个问题的主要原因是:腹直肌分离

什么是腹直肌分离?

怀孕期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大,到孕晚期时,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置逐渐分开,腹直肌之间的空隙会越来越宽,这种现象就被称为腹直肌分离。

一般情况下,腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

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严重的,可能因腹直肌变位支撑力降低,身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动,导致脊椎承受比以往更多的压力,容易腰酸背痛;此外,腹直肌支撑力不足,也会导致脏器长期压迫膀胱,造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持,子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

如何鉴别腹直肌分离?

在孕期,由于子宫增大,宝妈都会有不同程度的腹直肌分离,一般产后42天会逐渐恢复,但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天,去医院做产后检查的时候,可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

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拍摄于非疫情期间

或者,宝妈们也可以在家里进行自测:

1. 平躺仰卧,弯曲小腿,露出腹部。

2. 头部枕住左手,全身放松,后用右手食指和中指,垂直探入腹部。

3. 左手在头后边支撑,上身抬起,这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把食指和中指分开向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,然后测量两侧肌肉之间的距离,这就是腹直肌分离的距离。

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产后妈妈们一定要牢记,如果出现了腹直肌分离千万不能等,不仅影响身体健康,还影响身材曲线,无论您是顺产还是剖宫产,都需要进行腹直肌修复!

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坤如玛丽产后康复中心通过仪器加按摩的方式,能够充分唤醒因分娩而受损的腹部肌肉,有效促进产后腹直肌分离的康复,减轻产后腰部的疼痛,对肌群进行强化训练,增加肌肉的弹性和活动性。

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