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肠道菌群调节 编辑词条词条保护

词条创建者 xiaomin

简介

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肠道菌群会产生名为N-酰基酰胺的小型有机复合物,它们与受体互作,用以肠道菌群调节和人体生理健康N-酰基酰胺是一类重要的人体信号传导分子,参与生理的各个方面,包括免疫、行为和代谢。细菌依赖小分子与环境产生相互作用,人类微生物群也利用小分子与其人类宿主互作。

调节方法

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植入大量的益生菌

可选用酸奶,乳酸菌饮料,或者直接补充益双歧杆菌粉剂。每日建议摄入300ml酸奶,可以进行肠道菌群调节,饮用时间建议饭后两个小时内,空腹时胃液PH过低,益生菌容易失活。

补充粮草弹药-低聚糖

低聚糖被称为“双歧杆菌因子”,不会被人体消化酶分解,可通过胃部和小肠,直达大肠,被双歧杆菌分解利用,促进双歧杆菌迅速繁殖,也称为双歧杆菌的食物,也不失为一个肠道菌群调节的方法。

树立良好的饮食习惯

**有效的肠道菌群调节方法就是精明选餐管住嘴,无论在家做饭还是在外面就餐,“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好,就餐环境理想的餐馆,除了聚餐外的一日三餐,还是尽量以清淡为主。比如晚上聚餐,当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些,清淡餐“包围”油腻餐,让肠胃有个休息缓冲的时间。

肠道菌群调节

注意事项

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1、忌吃辛辣刺激的食物;如生蒜、生姜、辣椒。

2、忌吃产气的食物;如黄豆、红薯、洋葱。

3、忌吃难消化的食物;如粽子、糯米饭、板栗。

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词条目录
  1. 简介
  2. 调节方法
  3. 注意事项

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