在人类的肠道，尤其是结肠中，存在着大量微生物，叫做肠道菌群。这些细菌参与了人体各种物质合成、糖类与蛋白质代谢、个微量元素的吸收等等。不同的菌种可以合成不同的人体生长发育必须的维生素，还可以和蛋白质残渣合成氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进矿物元素的吸收，这一类就属于有益菌。有益菌一般是指在人体肠胃生长、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。如果在我们的肠道菌群有益菌保持较多数量，将非常有利于维持身体健康。

肠道菌群可分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌菌群在人体内占据优势时，肠内的黏膜是呈现粉红色的，这种状态表示肠内环境相当良好。

胃部消化分解的食物，由小肠吸收营养后，成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时的水分及矿物质吸收，就变成较为容易排泄的粪便。肠道内环境良好时，粪便的软硬适中，排便会较为顺利。

藉由肠的蠕动，将粪便缓慢的推送至肛门。蠕动过快或太慢，都会影响粪便的构成，从而导致便秘或者腹泻。而要是肠内干净，则蠕动的速度就相当的有规律，粪便也会顺利排出。

一些好菌能维护肌肤的健康，它们具有合成B1、B2及B6等有助热量产生的维他命，与止血、骨骼形成有关的维他命K也有同样的功用。肠道健康的话，好菌也会不断繁殖，维他命的合成也会顺利进行。

一个健康的肠道也不是完全没有坏菌存在的，有害物质多多少少会产生。当然还包括，吃进体内的食品含有的化学添加物或是无法成为营养成分的物质。但是只要肠内环境良好，这些物质在开始危害身体前就被排出体外。

好菌是可以刺激并提高身体的免疫机能，但也易引起食物中毒等病原菌，而病原菌因具怕酸的特质，所以像是含有好菌的乳酸饮料或健康食品等，都可以抑制病原菌在肠内繁殖。

肠道菌群里面的有益菌除了以上功能之外，对人体还有营养作用，如糖尿病、高血压、高血脂等。B族维生素和非必需氨基酸对人体也具有重要的作用，当缺少这些营养元素时，就会导致头发脱落或毛发发黄、发叉，容易折断等现象。

1.保持适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，减少肠道中毒素的累积，防止肠道本身的老化。
2.保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，学会控制和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3.合理用药，避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护，将有利于保持肠道微生态平衡。
4.关注膳食结构的平衡与合理，保持合理的膳食，使营养素的摄入相对均衡，减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物，将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
5.注重日常肠道调养。在现代生活中，由于种种难以避免的因素，肠道健康面临巨大的威胁。很多人觉得肠道暂时没出现什么问题就忽视了肠道的养护。其实一时的健康并不意味着长期健康，大部分肠道问题是日积月累形成的，所以在日常生活中我们需要适量补充益生元帮助肠道有益菌增殖，保持肠道菌群平衡，维持肠道健康状态。如每天一杯立健三清冲剂，通过健康、自然的方式，调养肠道，润肠通便，排毒养颜，肠好，人更年轻!