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肠道菌群有益菌 编辑词条词条保护

词条创建者 匿名网友

简介

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在人类的肠道,尤其是结肠中,存在着大量微生物,叫做肠道菌群。这些细菌参与了人体各种物质合成、糖类与蛋白质代谢、个微量元素的吸收等等。不同的菌种可以合成不同的人体生长发育必须的维生素,还可以和蛋白质残渣合成氨基酸,参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进矿物元素的吸收,这一类就属于有益菌。有益菌一般是指在人体肠胃生长、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。如果在我们的肠道菌群有益菌保持较多数量,将非常有利于维持身体健康。

生理功能

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肠道菌群可分为三类:有益菌、有害菌和中性菌。有益菌菌群在人体内占据优势时,肠内的黏膜是呈现粉红色的,这种状态表示肠内环境相当良好。

粪便软硬适中,较为容易排泄

胃部消化分解的食物,由小肠吸收营养后,成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时的水分及矿物质吸收,就变成较为容易排泄的粪便。肠道内环境良好时,粪便的软硬适中,排便会较为顺利。

蠕动缓和,能顺利将粪便排出

藉由肠的蠕动,将粪便缓慢的推送至肛门。蠕动过快或太慢,都会影响粪便的构成,从而导致便秘或者腹泻。而要是肠内干净,则蠕动的速度就相当的有规律,粪便也会顺利排出。

有助于合成维他命

一些好菌能维护肌肤的健康,它们具有合成B1、B2及B6等有助热量产生的维他命,与止血、骨骼形成有关的维他命K也有同样的功用。肠道健康的话,好菌也会不断繁殖,维他命的合成也会顺利进行。

迅速排出有害物质

一个健康的肠道也不是完全没有坏菌存在的,有害物质多多少少会产生。当然还包括,吃进体内的食品含有的化学添加物或是无法成为营养成分的物质。但是只要肠内环境良好,这些物质在开始危害身体前就被排出体外。

避免病原菌的侵害

好菌是可以刺激并提高身体的免疫机能,但也易引起食物中毒等病原菌,而病原菌因具怕酸的特质,所以像是含有好菌的乳酸饮料或健康食品等,都可以抑制病原菌在肠内繁殖。

肠道菌群里面的有益菌除了以上功能之外,对人体还有营养作用,如糖尿病、高血压、高血脂等。B族维生素和非必需氨基酸对人体也具有重要的作用,当缺少这些营养元素时,就会导致头发脱落或毛发发黄、发叉,容易折断等现象。

有益菌维持

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1.保持适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,加速排出粪便,减少肠道中毒素的累积,防止肠道本身的老化。
2.保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,学会控制和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3.合理用药,避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护,将有利于保持肠道微生态平衡。
4.关注膳食结构的平衡与合理,保持合理的膳食,使营养素的摄入相对均衡,减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物,将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
5.注重日常肠道调养。在现代生活中,由于种种难以避免的因素,肠道健康面临巨大的威胁。很多人觉得肠道暂时没出现什么问题就忽视了肠道的养护。其实一时的健康并不意味着长期健康,大部分肠道问题是日积月累形成的,所以在日常生活中我们需要适量补充益生元帮助肠道有益菌增殖,保持肠道菌群平衡,维持肠道健康状态。如每天一杯立健三清冲剂,通过健康、自然的方式,调养肠道,润肠通便,排毒养颜,肠好,人更年轻!

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词条目录
  1. 简介
  2. 生理功能
  3. 粪便软硬适中,较为容易排泄
  4. 蠕动缓和,能顺利将粪便排出
  5. 有助于合成维他命
  6. 迅速排出有害物质
  7. 避免病原菌的侵害
  8. 有益菌维持

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