天津坤如玛丽妇产医院：产后康复的5大误区，千万不要再错下去了！

瘦不下去的肚子;直不起腰，疼得下不了床;走两步就漏尿，甚至大笑、打喷嚏都有难言之隐;选了剖宫产，盆底却还那么松弛……

　　这些产后问题是不是让你头痛困扰?

　　女性生完孩子以后，身体发生着翻天覆地的变化，想要快速恢复至产前状态，必要的产康项目真的不能少。

　　但，这些产后恢复的常见误区，你可千万不要“踩雷”!

没症状就不需要做产后康复

　　很多妈妈认为产后42天，月子坐完了，就不需要再做产后康复或盆底康复了。

　　新妈妈们可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。

　　但是有可能腹直肌分离、盆底功能损伤已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛、X控制差、X脱垂等健康问题。

越来越多的研究也表明X和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗

又或者有做产后康复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种心理：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧!”

　　但是X对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。

　　值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的黄金恢复期。

产后康复的三个重要时期

　　黄金期：

　　产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。

　　此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

　　理想期：

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

　　经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的X时机。

　　有效期：

　　产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期。

　　在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成X平衡，平稳过度到正常生活阶段。

急于减肥塑形

　　不少女性在生完宝宝后，只考虑到了身材的恢复，大家的目光就只盯在产妇的体型、体重上了，但是如果只考虑这一点就很容易忽略了健康。过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。

首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。

其次，盆底肌经历了X和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

剖宫产不需要做盆底修复

　　不少妈妈认为，只有X分娩才会对盆底造成损伤，所以剖宫产不需要进行盆底康复。

这是不对的!!!

X时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。

　　因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

　　另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，但它所导致的后遗症也是不容忽视的。

　　比如X疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。

　　因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

生完二胎、三胎再做产后康复

　　在全面三孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。

　　有些人说，等生完二胎、三胎再做盆底康复。但是，你的身体等得了吗?

　　女性的盆底肌肉像一张X的吊床。X、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。

　　盆底肌肉松弛在X时就已经发生，无论是顺产还是X产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的X。

生完娃一年了，产后康复没啥用

　　经常可以看到生育两年甚至多年仍然有腹直肌分离、X宽大、产后腰痛的女性。

虽然已经错过了X恢复期，但只要开始就不晚，一定要由专业的产康治疗师进行评估，然后选择正确的产后恢复调理方案，依旧可以取得良好的产后恢复效果。

希望每位妈妈X生产后都可以用科学的方法恢复健康、身材和自信，开启自己全新的生活。

坤如玛丽医疗级产后康复

医疗级产后康复团队是坤如玛丽妇产医院重点打造的项目，致力于为产后女性的健康和美丽提供专业的医疗服务。希望每个妈妈产后都能重拾健康、美丽与自信~