月经来头就痛 专业女中医教你私房秘招不藏私

匿名用户 2022年6月20日 pm8:48 阅读 7

女生经期头痛,中医又称之为「经前外感」;原因和女性经前荷尔蒙改变,易受到外在风邪影响导致。中医师吴宛容分享,门诊碰到不少女性常会反应,自己在月经来前一周特别容易头痛,也就是月经前身体的抵抗力变差,受到外在风邪影响、入侵,通常**容易发生在气虚体质的女性身上,当人体脏腑功能失调,身体元气不足时,就会表现出来。这类体质者**明显的症状就是,在经期前会感受到抵抗力下降、身体活动力减退,以及精神不振、气短懒言、语音低微等反应。

经期耗气血 做好保暖、护住阳气避免头痛

每个月的月经对於女性身体来说都是一个大工程,需要消耗大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母,气血经常并存,当妇女有气虚体质问题,导致气不足时,血自然也容易因此亏虚;使人体对於外界风湿寒等邪气的防护力降低,而容易出现头痛症状。

首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气非常重要。吴宛容指出,做好脖子、肩颈、上背部的保暖,就是很好的自我保护方式。因为,人体的脖子上有风池穴、风门穴和风府穴;肩颈有肩井穴;而背部则有天宗穴,都是寒邪**易入侵的门户。尤其是,背部主督脉,身体五脏六腑的穴位几乎都汇聚於此,可谓是人体将阳气输送到身体各部位的关键枢纽。

按揉四穴道缓解疼痛 疏通气血、通则不痛

可以直接根据疼痛的位置来做按揉,同样也有助於疼痛的缓解。吴宛容说明,中医认为头部有许多经络所过,像是前额区属阳明经,颞侧则属少阳经,後头颈部属太阳经,巅顶则属肝经和督脉共同所管。因此,无论按压对应经络的近端或是远端穴位,都能够达到疏通气血,通则不痛的作用。前额头痛可以按合谷穴,颞侧头痛则可以按压外关穴,後颈部则可按压天柱穴,巅顶头痛则可按压太冲穴。每次按揉可持续5-10秒,以酸胀为度。

1.合谷穴找法:把拇指食指并拢,虎口处肌肉隆起处即是穴位,按压方向偏向食指,会有酸麻胀痛的感觉。合谷是手太阳大肠经的原穴,能疏散风邪并通络止痛。

2.外关穴找法:外关位於前臂背侧,手横纹上三横指宽处,尺骨与桡骨之间即是穴位。外关是手少阳三焦经的络穴,具有祛风清热的作用,且能疏通经络的瘀滞。

3.天柱穴:天柱穴位於後颈部正下方凹处,後发际正中旁开约2厘米,属足太阳膀胱经,主治後颈疼痛僵硬,并有提神醒脑的作用。

4.太冲穴:太冲穴位於足背侧,在**、二足趾跖骨连接部位的凹陷处即是穴位。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,具有疏肝理气,清利头目的作用。

正气虚弱、外感侵犯 作息规律勿过度疲惫

《黄帝内经》中提及:「正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。」若是体内正气虚弱,外感就容易侵犯我们身体,因此民众平时就要有规律的作息,并且切勿让自己过度疲劳或是睡眠不足,才能好好养好体内之气,就较不会受到一点外邪就导致头痛发作。吴宛容建议睡眠时间大约7-8小时,一旦睡眠过长会影响血清素分泌,当血清素水平降低会减少脑中血液的流动,便可能引发头痛。除此之外,天冷时出门也尽量要戴帽子或是围巾,做好头部以及颈部的保暖,阻断外邪侵犯的管道,也是顾护正气的方法之一。

少吃加工食品、腌制品 咖啡因摄取过多头痛加剧

饮食方面**好避免加工食品、腌制品以及食品添加物为妙。像是鸡精、味精中含有谷氨酸钠,会过度刺激神经细胞受体,造成头痛发生;腌制食品中含有酪胺,易使血管收缩,同样可能引发头痛。吴宛容表示,许多人头痛发作时会仰赖咖啡来止痛,事实上适度的咖啡因的确可以达到止痛效果,然而若摄取过多可能会让原本紧张的肌肉更趋紧绷,加重头痛的现象,更糟的是,若长期依赖咖啡,也可能产生咖啡戒断症,一旦停喝咖啡,头痛反而会发作得更加厉害,因此**好还是找出造成头痛的根本原因才是解决之道。

**後,要提醒大家,现代人很常使用3C产品,但却容易忽略到萤幕的亮光会刺激脑部,也可能会诱发头痛,尤其使用的越频繁,越容易引发头痛,不得不防。

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